Ты веришь, что скоро случится катастрофа?
Она уже идет. Но не та, о которой ты думаешь.
Продолжаем тему тревожности❤️хочу чтобы год для вас начался гармоничнее, чем обычно.
Твой мозг — лучший режиссёр фильмов-катастроф. Он может из одной неотвеченной смс снять целый триллер с названием «Он меня бросил», а из звонка с неизвестного номера — сериал «Крах карьеры и финансовый коллапс».
Это называется тревожное проецирование. Ты проживаешь круги ада от событий, которых ещё нет. И, скорее всего, не будет.
А знаешь, что происходит в это время?
Ты упускаешь свою нормальную жизнь.
Что ты пропускаешь прямо сейчас, пока ждёшь «удара»?
· Спокойный утренний кофе.
· Смешную шутку ребёнка.
· Чувство уюта в своей комнате.
· Просто тишину. Без надвигающейся бури в мыслях.
Катастрофа, которую ты ждёшь, — уже здесь.
Это не то событие из будущего. Это сам процесс ожидания.
Он выжигает настоящее. Ты в панике тушишь пожар, которого нет, и не замечаешь, как сгорает сам твой сегодняшний день.
Почему мы так делаем? Мозг думает: «Если я проиграю самый страшный сценарий, я буду к нему готов. Или даже смогу его предотвратить».
Это иллюзия контроля. На деле ты просто привыкаешь жить в аду собственного воображения и перестаёшь замечать, что за окном — просто обычный день. Может, даже хороший.
Как выключить режиссёра катастроф?
Не через «успокойся» — это бесполезно. Через факты.
1. Задай вопрос: «Что говорит реальность ПРЯМО СЕЙЧАС?» Не твои мысли. А факты. Пол прямо сейчас не проваливается. Сердце бьётся. Вокруг нет криков. Это — базовая, нормальная реальность. Вернись в неё на 30 секунд.
2. Введи «налог на катастрофу». Разреши себе беспокоиться. Но по договору: «Хорошо, мозг, я дам тебе 5 минут проиграть самый жуткий сценарий.
А потом — спрошу: а какие есть доказательства, что всё будет именно так? И какие есть признаки, что всё может быть иначе?».
Чаще всего доказательств — ноль.
3. Найди «нормальное» и назови его. Осмотрись. Назови 3 вещи, которые сейчас просто… нормальны. «Часы тикают. За окном птица. В комнате тепло». Это — якорь в настоящем. Не в прошлом и не в пугающем будущем.
Твоя тревога — не пророчество. Это привычка. Привычка смотреть на мир через лупу страха.
Прямо сейчас остановись. Всё в порядке? Всё просто… нормально? Это и есть то, ради чего стоит быть здесь. Не в следующей катастрофе. А в этом нормальном «сейчас».
P.S. Тот, кто умеет жить в «нормальном», в итоге оказывается самым устойчивым к реальным штормам. Потому что у него есть то, что невозможно отнять — способность возвращаться в точку покоя. А ты где сейчас? В катастрофе из будущего или в нормальном настоящем?
Конечно, отлично в снятии тревоги помогают медитации. Я, как мастер Рейки 3 ступени, умею и имею права записывать медитации. Нужно? Пишите ⤵️загружу очень красивые.
