Диетолог и фитнес-тренер София Кованова предлагает безопасный метод снижения веса после новогодних праздников: начать с умеренных упражнений и растяжки. Она также советует использовать лимфодренажный массаж и ванны с солью для избавления от отеков и лишних килограммов.
Умеренные физические нагрузки и растяжка могут помочь избавиться от излишнего веса, набранного в период празднования Нового года. Однако, резкий старт с интенсивными тренировками после длительного отдыха может оказаться небезопасным. Об этой теме порталу aif.ru рассказала диетолог и фитнес-тренер София Кованова.
Эксперт рекомендует начинать с лёгких упражнений, которые задействуют все основные группы мышц. Если у вас есть уже разработанная программа тренировок, и вы не посещали спортивный зал около десяти дней, выполняйте лишь половину ее объемов и постепенно увеличивайте интенсивность. Постоянно следите за показателями своего состояния и общим самочувствием, подчеркнула она.
Для борьбы с отеками и нежелательными килограммами особенно полезными будут растяжка, самомассаж и комплекс упражнений, направленных на гармоничное развитие всего тела. Специалист предложила дополнительно рассмотреть такие методы:
- лимфодренажный массаж,
- прессотерапия в 3-4 сеанса,
- расслабляющие ванны с добавлением соли.
Ранее Наталья Денисова, врач, поделилась рекомендацией быстрого снижения веса, что привлекло внимание общественности.