Щадящие упражнения и растяжка помогут сбросить лишний вес, набранный во время новогодних праздников, но интенсивные тренировки после долгого перерыва могут навредить. Подробнее об этом aif.ru рассказала диетолог-нутрициолог, фитнес-тренер София Кованова.
«Начните с щадящих упражнений, направленных на все тело. Если у вас есть тренировочная программа, и вы 10 дней не были в зале, выполняйте 50% от нее, постепенно наращивая. Следите за физиологическими показателями и самочувствием», – сказала эксперт.
Избавиться от отеков и лишних килограммов поможет растяжка, самомассаж и упражнения на проработку всего тела
«Можно добавить лимфодренажный массаж, прессотерапию – 3-4 сеанса, и ванну с солью», – добавила Кованова.
Ранее врач Наталья Денисова назвала способ быстро снизить вес.
АиФ в MAX https://max.ru/aif
АиФ в Телеграм
Официальный канал АиФ https://t.me/aifonline
АиФ. Здоровье https://t.me/aif_health
АиФ. На даче https://t.me/aif_dacha
АиФ. Кухня https://t.me/aif_food
Вопрос-Ответ — вопросы, ответы, викторины и интересные факты обо всем на свете. https://t.me/aif_vo