Живые есть??
Как прошел ваш первый рабочий день, друзья?
Делюсь проверенной техникой, которая помогает мне и моим клиентам быстро сбросить груз тревожных мыслей. Подходит и для дневной перезагрузки, и для вечернего «очищения» головы перед сном.
«Аквариум с мыслями»:
1. Примите удобное положение, закройте глаза.
2. Мысленно перенеситесь на берег моря. Представьте, что держите в руках аквариум, в нём плавают рыбы.
3. На каждой рыбе — надпись: это одна из ваших назойливых мыслей (рабочая задача, беспокойство, нерешенный вопрос).
4. Берите рыбу по одной, смотрите на мысль и отпускайте её в море. Начните с самой крупной, самой тяжелой.
5. Продолжайте, пока аквариум не станет пустым.
Эта техника позволяет мягко дистанцироваться от переживаний и буквально «отпустить» их. Я после этого засыпаю почти мгновенно. 💤
Поделитесь в комментариях — помог вам мой способ или нет?
⬇️⬇️⬇️
