Вы когда-нибудь просыпались посреди ночи от дикого, животного страха, потому что рядом с вами в постели лежит чья-то холодная, безжизненная рука? А через секунду до вас доходит, что рука вообще-то ваша, просто вы ее абсолютно не чувствуете. Она как кусок мяса из морозилки. Вы начинаете ее трясти, бить, щипать, и только спустя минуту по пальцам пробегает омерзительная волна мурашек, возвращая чувствительность. Знакомо? Если да, то добро пожаловать в клуб. У большинства из нас первая мысль в такие моменты паническая: инсульт, паралич, всё, приехали. Но давайте выдохнем и разберемся, почему на самом деле наши конечности устраивают нам такой бойкот, и в какой момент пора перестать гуглить симптомы и реально бежать к врачу.
Начнем с базы, которую многие игнорируют.
Онемение — это не болезнь. Это крик вашего организма о том, что где-то пережат провод, по которому идет сигнал. Представьте, что вы наступили ногой на садовый шланг. Вода перестала течь. Убрали ногу — вода пошла. То же самое происходит с нашими нервами и сосудами. Самая банальная причина, по которой вы просыпаетесь с «ватными» руками, — это ваша акробатика во сне. Мы любим спать в позах, которым позавидовали бы йоги: рука под головой, рука под подушкой, рука под телом партнера. Или вот классика жанра — поза эмбриона, когда запястья сгибаются под немыслимым углом.
В этом случае вы просто механически пережимаете нервный ствол или сосуд. Сигнал прерывается, кровоток замедляется, и рука «засыпает». Как только вы проснулись, распрямились и потрясли кистью, кровообращение восстанавливается. Да, это неприятно, покалывает, иногда даже больно, но это абсолютно нормально. Это физиология, а не патология. Если такое случается раз в месяц после тяжелой недели, когда вы упали в кровать как убитый, можете смело закрывать эту статью и идти варить кофе. Но если это превращается в рутину, тут уже становится интереснее.
С возрастом я понял одну вещь: мы слишком часто ищем сложные диагнозы там, где виновата плохая эргономика. Давайте честно, на чем вы спите? Если вашей подушке столько же лет, сколько вашему диплому об образовании, или вы спите на диване, который помнит еще перестройку, не удивляйтесь онемению. Неправильная подушка — это убийца вашей шеи. Если во сне шейный отдел позвоночника искривлен, позвонки начинают давить на корешки нервов, идущих к рукам. И вот вы просыпаетесь, шея деревянная, а пальцы не слушаются. Тест тут простой: если онемение происходит только ночью и проходит через пять минут после подъема, попробуйте для начала сменить подушку на ортопедическую. Часто проблема решается одним походом в магазин постельного белья.
Но бывает, что подушка новая, матрас ортопедический, а руки все равно немеют.
И вот тут мы заходим на территорию неврологии, где шутки заканчиваются. Наш организм — хитрая система, и локализация онемения может сказать о многом. Обратите внимание, какие именно пальцы у вас отключаются. Это не гадание по руке, это чистая анатомия.
Если у вас регулярно немеют большой, указательный и средний пальцы, а также половина безымянного — это привет от так называемого карпального канала. Синдром запястного канала — бич современности. Мы все сидим в телефонах, за клавиатурами, с мышками. Срединный нерв зажимается в узком туннеле запястья, и ночью, когда отечность немного возрастает, он начинает сигналить. Часто люди просыпаются от жгучей боли и желания стряхнуть руку, как градусник. Со временем это может привести к тому, что вы начнете ронять чашки, потому что кисть станет слабой.
А вот если у вас немеет мизинец и половинка безымянного пальца, тут виноват локтевой нерв. Это называется синдром кубитального канала. Часто бывает у тех, кто любит спать с сильно согнутыми в локтях руками или подкладывать руки под голову. Нерв натягивается как струна, пережимается в районе локтя, и «здравствуйте, мурашки в мизинце».
Копаем глубже.
Иногда руки тут вообще ни при чем. Проблема может сидеть в вашем позвоночнике, а именно в шейном отделе. Грыжи, протрузии, остеохондроз — все эти радости жизни могут сдавливать нервные корешки на выходе из позвоночника. Боль и онемение в таком случае часто «текут» от самой шеи вниз по руке. Это уже серьезная история, которую подушкой не вылечишь.
Есть и системные вещи, о которых неприятно говорить, но надо. Если онемение симметричное, то есть немеют сразу две руки (а иногда и ноги), и это происходит не только во сне, но и днем, это может быть полинейропатия. Причины тут разные: от сахарного диабета, который тихо разрушает нервные окончания, до банального, но жесткого дефицита витаминов группы B. Или, скажем прямо, последствий любви к алкоголю. Токсины убивают нервы медленно, но верно. Сосудистые проблемы, вроде синдрома Рейно, когда пальцы сначала белеют или синеют на холоде, тоже могут давать ощущение онемения, но там картина обычно ярче и заметнее визуально.
Так когда же надо перестать менять подушки и бежать сдаваться людям в белых халатах?
Есть так называемые «красные флаги», игнорировать которые — преступление против собственного тела. Во-первых, если онемение сопровождается реальной слабостью мышц. Вы берете кружку, а она выскальзывает. Вы не можете повернуть ключ в замке. Это значит, нерв не просто сдавлен, он начинает отмирать. Во-вторых, если чувствительность не возвращается после того, как вы размяли руку. Прошел час, два, а палец все еще «деревянный». В-третьих, если онемение сопровождается нарушением координации, головокружением, речью или слабостью в ноге — тут вообще не думаем, а вызываем скорую, потому что это может быть симптомом нарушения мозгового кровообращения. И, конечно, если онемение появилось после травмы шеи или плеча.
Я не хочу вас пугать, но наше тело — это не машина, которую можно сдать в утиль и купить новую. Если вы каждое утро просыпаетесь и тратите полчаса на то, чтобы привести руки в чувство, это не норма. Это не «возраст» и не «погода». Попробуйте начать с малого: уберите руку из-под подушки, купите нормальный валик под шею, перестаньте спать в позе сломанной куклы. Если через неделю ничего не изменится — идите к неврологу. Сделайте электронейромиографию (ЭНМГ), посмотрите, как ваши нервы проводят ток. Сделайте МРТ шеи. Лучше потратить время на диагностику сейчас, чем потом учиться заново застегивать пуговицы. Слушайте свой организм, он редко врет, просто мы часто бываем глуховаты.
Данный текст носит исключительно ознакомительный и развлекательный характер. Автор делится личным мнением и обобщенной информацией. Статья не является медицинской инструкцией, диагнозом или руководством к действию. При любых симптомах, беспокоящих вас, обязательно обращайтесь к сертифицированному врачу для консультации и назначения лечения. Берегите себя.