Если я еще хоть раз услышу от кого-нибудь про проклятое «отложение солей» на шее, я, наверное, начну кидаться учебниками анатомии. Серьезно, сколько можно? Мы живем в двадцать первом веке, расшифровываем геном, запускаем ракеты к Марсу, но миллионы женщин по-прежнему свято верят, что у них на загривке скопилась поваренная соль из супа, которую нужно неистово «разбивать» массажем или выгонять лопухами. Давайте начистоту: никакой солонки у вас под кожей нет. То, что вы нащупываете у себя в районе седьмого шейного позвонка — это либо жир, либо ваши собственные кости, которые решили изменить геометрию из-за того, как вы живете. И, поверьте старому цинику, разница между этими двумя состояниями колоссальная, а цена ошибки в диагнозе — ваше здоровье.
Начнем с того, что в народе метко, но довольно жестоко прозвали «вдовьим горбиком».
Само название отдает чем-то средневековым и безнадежным, но за ним скрываются две совершенно разные истории, которые внешне могут выглядеть как братья-близнецы. Первая история — это так называемый бизоний горб. Звучит не сильно лучше вдовьего, согласен, но зато отражает суть. Это чистая, незамутненная жировая ловушка. Подушка безопасности, которую ваш организм зачем-то решил прикрутить к верхней части спины. И вот здесь начинается самое интересное, потому что жир в этом месте — это не просто следствие того, что вы переели булочек на ночь. Это крик вашего организма о том, что эндокринная система дала серьезный крен.
Вы наверняка замечали, что эта напасть чаще всего атакует женщин в определенном, скажем так, элегантном возрасте.
И дело тут не в паспорте, а в эстрогенах. Пока этих гормонов много, они работают как строгие регулировщики на перекрестке, распределяя жировые запасы по женскому типу — бедра, грудь. Но как только мы подходим к перименопаузе и климаксу, регулировщик уходит на пенсию. Эстроген падает, и организм в панике начинает вести себя по мужскому сценарию, складируя запасы в верхней части туловища: на животе, спине и, конечно, на шее. Это классика жанра.
Но не спешите все списывать только на возраст.
Есть зверь пострашнее, имя которому — кортизол. Гормон стресса. Если вы живете в режиме постоянного аврала, не спите, нервничаете и загоняете себя, как ломовую лошадь, ваш уровень кортизола взлетает до небес. А у этого гормона есть одна паскудная особенность: он обожает перераспределять жир именно в область седьмого позвонка, формируя тот самый горб, при этом руки и ноги могут оставаться тонкими, как спички. Это уже не просто косметика, это классический признак синдрома Кушинга или последствия длительного приема стероидных препаратов. Так что, если вы видите у себя на шее плотный валик, не надо бежать к массажисту с просьбой «разбить» его кулаками. Жир нельзя разбить, его нельзя растворить примочками. Это маркер того, что вам пора к эндокринологу сдавать анализы на гормоны, пока вы не пропустили что-то действительно важное.
Теперь перейдем ко второму сценарию, который встречается не реже, а пугает меня даже больше.
Это когда «горбик» — вовсе не мягкая подушка, а жесткая конструкция. Истинный кифоз. Здесь мы имеем дело не с химией тела, а с физикой и сопроматом. Представьте себе колонну, на которую сверху давит бетонная плита. Если колонна из трухи, она начнет гнуться. Наши кости с возрастом теряют плотность, развивается остеопороз, и позвонки, особенно в грудном отделе, могут получать микропереломы, сплющиваться спереди и образовывать дугу.
Добавьте к этому нашу любимую привычку сидеть, уткнувшись носом в смартфон или монитор. Голова взрослого человека весит прилично, килограммов пять. Когда вы наклоняете ее вперед, нагрузка на шею возрастает в разы, до двадцати-тридцати килограммов. Мышцы шеи в вечном спазме, они каменеют, пытаясь удержать этот падающий шар, а позвоночник подстраивается под нагрузку, обрастая соединительной тканью и искривляясь. В итоге вы получаете тот самый горб, только внутри него не жир, а ваши же деформированные позвонки и фиброзная ткань. И вот тут идея «разбить соли» становится не просто глупой, а преступной. Попробуйте побить кувалдой по искривленному, хрупкому позвоночнику. Представили последствия? То-то же.
Меня всегда поражает, как люди годами игнорируют сигналы тела, а потом ищут волшебную таблетку. Приходят и спрашивают: «Доктор, какую мазь купить, чтобы шея стала ровной?» Да никакую! Если у вас там жировой валик из-за гормонов, мазь ему — как мертвому припарка. Если причина в гормональном сбое, нужно лечить его. Иногда, если гормональный фон выровняли, а «мешок» остался и портит жизнь, его убирают хирургически, липосакцией. Это нормально, это быстро и эффективно. Но это работа со следствием.
А если проблема в осанке и костях? Тут вообще нет легких путей. Нужно буквально переучивать свое тело держать вертикаль. Укреплять мышцы спины, которые забыли, как работать, растягивать грудные мышцы, которые стянули ваши плечи вперед. Это труд. Ежедневный, нудный, потный труд. Это контроль каждого своего движения: как вы сидите, как смотрите в телефон, на какой подушке спите. Но люди упорно ищут «соли». Им проще поверить в мифические кристаллы, чем признать, что они сами годами уничтожали свою статику или пропустили начало диабета или менопаузы.
Особая ирония в том, что эти два состояния — жировой горб и искривление — часто идут рука об руку. Остеопороз «сгибает» спину, создавая удобную площадку, а гормональный сбой радостно накидывает туда жирка. Получается комбо. И человек ходит с тяжелым грузом на плечах, мучается от головных болей, давления, онемения рук, но продолжает мазать шею жгучим перцем.
Давайте договоримся. Если вы нащупали у себя что-то лишнее сзади на шее, первое, что вы делаете — выкидываете из головы бабушкины сказки про соль. Второе — идете к врачу. Нормальному, доказательному врачу. Пусть он посмотрит, пощупает, отправит на рентген или МРТ, заставит сдать кровь на кортизол и половые гормоны. Вам нужен диагноз, а не гадание на кофейной гуще.
Если это жир — худеем, лечим нервы, корректируем гормоны. Если это позвоночник — идем в зал ЛФК, к грамотному реабилитологу, занимаемся осанкой, пока не рассыпались окончательно. Чудес не бывает. Ваше тело — это сложнейшая биомашина, и чинить ее нужно по инструкции, а не методом тыка. Хватит носить на себе груз прошлого и собственных заблуждений. Выпрямитесь, наконец. Прямо сейчас, пока читаете эти строки. Опустите плечи, потянитесь макушкой в потолок, уберите телефон от живота и поднимите его на уровень глаз. Чувствуете разницу? Вот с этого и начинается путь к здоровью, а не с поиска несуществующих солей. Будьте умнее, берегите свой хребет, он у вас один и запасного на складе не выдадут.
Данная статья носит ознакомительный характер, не является инструкцией или советом к применению. По всем вопросам здоровья необходимо консультироваться с лечащим врачом.