В 30+, 40+ лет уже больше хочется спокойно «переждать бурю и остаться на плаву», чем идти напролом. Большинство уже выгорело в этих процессах - кто на работе, кто дома, а кто и там и там одновременно. «Надо просто уметь справляться со сложностями» - уже не работает, в корпоративном мире этого недостаточно.
Реальные результаты происходят там, где ты умеешь выигрывать в условиях неопределенности, хаоса, кризиса. Мы хотим выходить из внешних рабочих "штормов" с ощутимыми ресурсами (здоровье, деньги, решения, статус, должность) – целые и невредимые! И тут на сцену выходит та самая АНТИхрупкость, о которой начали активно говорить в 2012, хотя суть явления древнее, чем сама жизнь!
АНТИхрупкость — это когда кризис, стресс или хаос делает тебя сильнее, умнее, быстрее и даже богаче, а не разрушает (к чему мы на фоне автоматизмов своих реакций и мышления привыкли).
Это когда вокруг происходит непонятное, а ты в это время — не бумажный кораблик, а катер с реактивным двигателем! В эпоху перемен – принятие своих личных изменений, времени в целом и технического прогресса вокруг куда лучше влияет на вашу жизнь и карьеру, чем формальное образование и шаблонные алгоритмы, которые в турбулентные времена оказываются самыми хрупкими, иногда именно они в первую очередь и выбивают почву из-под ног
В 2026 важно быть реалистами - абсолютная неуязвимость и бесстрашие недостижимы, а значит, вам нужны механизмы, посредством которого ваша личностная и профессиональная системы будут непрерывно обновляться, извлекая выгоду из разных событий и ситуаций. И здесь сразу скажу про ключевой принцип АНТИхрупкости
Чем проще, тем лучше
Вам нужен ваш индивидуальный простой, понятный, чёткий свод правил, принципов и инструментов - чтобы быть устойчивее в любых ситуациях. Любое усложнение ведет к длинной, иногда неповоротливой цепочке совершенно непредсказуемых эффектов – думаю вы, как опытные люди и профессионалы, приведёте здесь сотни тысяч живых примеров, где "хотели как лучше, а получилось как всегда - сложно и неповоротливо". Если нет ясности, простоты, прозрачности – значит будет много вторичных эффектов, непредвиденных факторов и реакций, каждая из которых часто опаснее и сложнее предыдущей. Это касается и отдельного человека, и целых команд, и больших компаний, и целых отраслей.
И вот тут мы сталкиваемся с одной большой проблемой - оказывается простоты добиться не так то и просто... вокруг люди и корпоративные системы, которые создают сложности (одни хотят уйти от стресса, другие создают видимость чего-то мощного, третьи оправдывают свою работу нагромождением лишнего). В одиночку это глобально не изменить – а вот внедрить свои личные правила, благодаря которым жить и работать можно проще и легче – это уже в наших руках. Главное преимущество таких правил – вы их знаете и учитываете в них прежде всего себя, свои выгоды, интересы, цели. Ваши правила возможно даже далеки от совершенства социума и всего лишь полезны - и вот в этом уже есть ваша антихрупкость, которая где-то даже любит переменчивость, непредсказуемость, события, которые мотивируют быстро перестраиваться и обновляться
Вы можете распознать свою антихрупкость (или хрупкость) при помощи простого теста на асимметрию – он звучит так:
"все, что от стресса, кризиса скорее улучшается – АНТИхрупко, обратное свидетельствует о хрупкости"
Попробуйте протестировать себя прямо сейчас. Возьмите лист бумаги - нарисуйте в центре себя, либо просто напишите Я. И вокруг своего центра расположите те сферы жизни, которые вам сейчас важны (карьера, деньги, отношения, бизнес, саморазвитие, духовный мир) - запишите рядом с каждой сферой детали:
· ваше текущее состояние в ней?
· ваше желаемое состояние в ней посмотрите?
· насколько вы сейчас далеко от желаемого уровня?
Далее протестируйте эту сферу по 3 ключевым ситуациям:
что может произойти с вами, если у вас будет сбой здоровья или внутреннего состояния в этой сфере? И здесь внимание - пишем сначала отрицательные изменения, а потом сразу положительные, т.е. какие новые возможности это вам откроет?
что может произойти с вами, если в этой сфере вы полностью останетесь без поддержки, близких, коллег, и даже специалиста нужного не найдёте? пишем сначала отрицательные изменения, а потом сразу положительные
что может произойти с вами, если вы неожиданно теряете все материальные ресурсы? сначала отрицательные изменения, потом положительные
И теперь проанализируйте результаты:
· Если вы сейчас расписали последствия большей частью позитивные, созидательные, улучшающие вашу жизнь - то это значит, что данная область вашей жизни АНТИхрупкая, вы себе это уже можете обеспечить
· Если негативных последствий больше и вы ещё не знаете, как адаптироваться - значит эта область жизнь на сегодня хрупкая, и есть над чем задуматься и поработать в ближайшее время
Тест простой в выполнении, но выводы могут получиться весьма глубинными – это уже 50% ценной работы для поддержки себя в 2025, понимать текущую ситуацию и от чего вы отталкиваетесь. Так вы сможете раскрыть для себя 3 фундаментальных вопроса:
- Что происходит с вами, в случае кризиса, неопределенности, потрясений? Как реагируете вы и как двигается эта ситуация (улучшение/ухудшение) в вашем поле?
- Какие ресурсы или стратегии вы используете для адаптации к этой ситуации? Что вы делаете, чтобы усилить положительный эффект и минимизировать потери?
- Превращаете ли вы стрессовые ситуации в возможности? Какие примеры из прошлого подтверждают это – сейчас в ваших ответах об этом возможно уже тоже указано
И вот с таким большим пониманием именно своей системы – можем уже говорить о том, Как развить и усилить свою антихрупкость? Тема большая, потому по сути своей судьбоносная – я обязательно ещё и ещё буду раскрывать это в следующих постах. А сегодня хочу обозначить 3 ключевые составляющие вашей личной системы:
тело
мышление
действия
ТЕЛО – биомашина вашей карьеры. И это не только про спорт, физнагрузки, поход в горы или путешествия. Это про контакт с телом, про нейробиологию того, что происходит у вас внутри - то, что влияет на ваши реакции, решения, коммуникации и даже деньги. Ваше тело весьма точно предугадывает вероятный ход событий и оценивает риск куда эффективнее, чем оценивает его интеллект. Я уверена, у вас было много ситуаций – где вы заранее уже чувствовали результат, исход диалога "сейчас точно получится" или "сейчас всё сойдет на нет". И тело – первый ваш помощник в этом, потому важно регулярно (а в кризисные, неопределенные, переходные времена ежедневно или даже по несколько раз в день) осознанно контактировать с собой на уровне нейробиологии
За 20+ лет в психологии и 12+ лет в карьерном коучинге я исследовала множество техник и методик – мой вывод:
в кризисные и неопределённые времена лучшие результаты даёт краткосрочная терапия
это когда у тебя есть карманная «аптечка» психологических инструментов и ты за считанные минуты можешь выровнять своё состояние, чтобы потом пойти и делать так как лучше для тебя!
Работа с телом обязательно повлияет на МЫШЛЕНИЕ, и здесь важно знать про такую модель как трансцензуальное мышление – с термином можно не заморачиваться)) в буднях и моментах жизни, когда перед тобой сложность, кризис, вдруг что-то неожиданно происходит - человеку вообще не до сложностей и долгих исполнений каких-то там методик. Вам лишь важно понимать - почему именно такая модель мышления нарабатывает стержень АНТИхрупкости?
🔹 Трансцензуальное мышление — это способность смотреть за пределы очевидного и привычного. В нестабильном, меняющемся мире, когда привычные схемы уже не работают - критически важно:
- Видеть систему целиком, на несколько шагов вперёд
- Понимать взаимосвязь между событиями, людьми и процессами
- Уметь интуитивно принимать решения (это особенно важно для лидеров команд)
- Предвидеть последствия своих решений, с одновременной готовностью к нескольким сценариям развития
Такая модель мышления поможет вам реализовать сразу 2 стратегические цели
- расширить восприятие, чтобы не зависеть от контекстов и навязанных шаблонов, чтобы уметь вовремя скинуть лишнее и с выгодой для себя подняться наверх
- найти точку пересечения, из которой можно извлечь максимальное количество преимуществ для себя
🔹 Тело (внутреннее состояние, устойчивость, энергия) + мышление (интуиция + ясное видение реальности) переведут вас к ДЕЙСТВИЯм, которые помогут вам укрепить позиции в карьере и бизнесе, например, на 2025 год вы можете выбрать для себя:
- Непрерывное обучение – это не про очередные курсы и сертификаты, а про освоение конкретных навыков у конкретных людей. И тут важный нюанс на 2026 год – как можно больше оффлайна и живых встреч при обучении, повышении квалификации, освоении новых технологий, не видео посмотрели, тест по ссылке прошли, а изучаем всё именно в общении и в практических навыках. Много качественных диалогов с качественными людьми – это то, что даст вам невероятную устойчивость при любых событиях. В процессе своего обучения вы можете учитывать такие как Edutainment, Reskilling и Upskilling
- Сильное сообщество – либо вы такое находите, либо вы такое создаете сами по своей отраслевой теме или нише. Окружение влияет на вас практически 24/7, поэтому осознанно будьте среди тех, кто поддерживает, вдохновляет и показывает пример лучшего опыта. Или сами станьте источником вдохновения для других – это зачастую даже гораздо проще, чем вы думаете, бывает достаточно определить такую цель – и жизнь сама начинает вас вести в достойное сообщество
- Работа с ментором или наставником (это не про абстрактных "гуру", а реальных профессионалов и экспертов из вашей отрасли) – и здесь снова важный нюанс, выбирать его не по дипломам и сертификатам (хотя и это важно), а куда важнее прислушиваться к себе – насколько я в поле этого человека хочу жить, любить и уважать себя? Наставник помогает увидеть перспективы, которые вы упускаете, ваш потенциал, даёт конкретную точечную информацию. И самое главное - такой профи будет влиять на вас своим полем личности. Если это сильная личность по своей чистоте и масштабности – вы не сможете не расти в поле такого человека, вы обязательно будете перенимать вот эту энергию сильного мировоззрения, уверенности, стратегического видения, вы будете вдохновляться этим и создавать уже что-то своё, важное, ценное как наследие – вот с таким наставником АНТИхрупкость будет дана бонусом, во многих процессах легче и естественно!
Друзья, 2026 год - время перемен. И как вы его реализуете, будет зависеть от вашего подхода. Пока кто-то сокрушается из-за кризисов, устойчивые люди видят в этом новые шансы + усиливают свою личную систему
энергия тела
ясное мышление
простые действия по простым правилам
за этой системой ваши результаты и они никогда не врут
Изучайте кризисы и стрессы так же, как спортсмены изучают большие нагрузки. Изучайте без психологического фанатизма и сложных схем проработок – не надо ковырять душу и каждый раз "бороться с собой" перед дедлайнами и новыми проектами
АНТИхрупкость – отлично прокачивается как навык, считайте его своим фитнес-залом ума и силы воли. А те, кто тренируется регулярно, в конце концов берут всё под контроль, побеждают и что не менее важно УВАЖАЮТ СЕБЯ. А в бизнесе, в команде, в проекте как известно
Уважающий СЕБЯ = Уважаем !
и это тоже ценная внутренняя основа вашей АНТИхрупкости
Если вы регулярно учитываете личную систему «тело – ясное мышление – простые принципы действий», то с удовольствием и гордостью за Себя будете брать свои лучшие профессиональные результаты в 2025 году и долгие годы!
ПОДКАСТЫ о карьере и жизни в 30+, 40+