Праздники закончились 🎄, гирлянды убраны, а вместе с ними будто исчезли силы и настроение. «Ничего не хочется», «трудно собраться», «как снова включиться в учёбу или работу?» — знакомо?
Если да, вы не одни 🤍 Это состояние часто называют посленовогодним синдромом, и оно абсолютно нормально.
🌿 Признайте и примите своё состояние
Первый шаг — перестать ругать себя за «лень».
Скажите себе честно: «Да, я устал(а). Мне нужно время».
Принятие — не слабость, а забота о себе 💭
🔋 Восстанавливайте ресурсы
Мы часто хотим резко «взять себя в руки», но это только усиливает усталость.
Лучше действовать мягко:
- больше гуляйте 🚶♀️
- высыпайтесь 😴
- возвращайтесь к режиму постепенно ⏰
🎈 Планируйте постепенно и с радостью
Рутина может пугать своей однообразностью. Добавьте в неё маленькие радости:
☕ любимый напиток
🎶 приятная музыка
✨ уютные мелочи, которые поднимают настроение
📝 Подведите итоги и поставьте цели
В спокойной обстановке вспомните хорошие моменты прошедшего года 💫
Запишите свои достижения и запланируйте что-то приятное на будущее — даже маленькое событие может вдохновлять 🎟️🌸
🤍 Будьте добры к себе и другим
Посленовогодний синдром — это часто про «опустевший эмоциональный счёт».
Цените маленькие победы: прогулку, полезный завтрак, выполненное задание 🏆
Общайтесь без напряжения, поддерживайте друг друга ☺️
💬 Помните: Новый год — это не спринт, а марафон. И начинать его лучше спокойно, бережно и осознанно 🌱
#ПосленовогоднийСиндром ❄️
#ЗаботаОСебе 🤍
#Психология 🌿
#Мотивация ✨
#ШагЗаШагом 👣
#Осознанность 💭