У человека есть 2 состояния: сон и бодрствование. За каждое отвечает свой участочек мозга и какое качество сна тоже не беспричинно. Но обо всем по порядку.
Когда мы бодры, у нас работает ретикулярная формация ствола мозга, которая запускает ряд стимулов и оказывает восходящую реакцию на полушария мозга, что, при стимуляции, оказывает пробуждение.
Также в бодрствовании принимает участие и базальное ядро передней области мозга и, конечно же, гипоталамус, гиппокамп, миндалина и др.
Таким образом ретикулярная формация нас пробуждает, а лимбическая система определяет уровень активации.
А вот если у нас отключено от реальности психическое состояние - значит мы спим:-). Есть несколько фаз сна, все мы знаем самые популярные - быстрый и медленный(глубокий) сон. Но давайте капнем чуть глубже!
1 фаза - "закрывание глаз". В этот период происходит само засыпание из-за переутомления биологических процессов организма. На этой стадии легче всего пробудиться.
2 фаза - "сонные веретена". Сонные веретена блокируют передачу импульсов от органов чувств к таламусу, который отвечает за переработку поступающей информации. Дремота или поверхностный сон.
3 фаза - "высокоамплитудных тета-волн". Возникает через 30 минут после 2 фазы, пробуждение затруднено. Происходят изменения вегетативных показателей: уменьшается частота сердечных сокращений, снижается кровяное давление, температура тела и т.д.
4 фаза - "высокоамплитудных сверхмедленных дельта-волн" = "дельта-сон". Это глубокий сон. Вегетативные показатели достигают минимальных значений.
Если человека не будить во время сна, организм полностью восстанавливается. Но, если все же пренебречь правилами тишины, то могут возникнуть отклонения, так как резкое пробуждение - это очень чревато последствиями со стороны всех органов и систем организма. Разберем подробнее.
Недостаток сна и плохое качество сна могут негативно влиять на сердечно-сосудистую систему: краткосрочные последствия — повышение артериального давления, увеличение пульса и нерегулярность сердечного ритма. По мере накопления недостатка сна возрастает риск развития хронических сердечно-сосудистых заболеваний, таких как артериальная гипертензия, сердечная недостаточность, инфаркт миокарда и инсульт.
В норме дыхание синхронизируется с фазами сна: Во время 4-й стадии «медленного сна» дыхание более редкое, глубокое и бесшумное.
В фазе «быстрого сна», когда человек видит сновидения, дыхание учащается, становится более поверхностным и шумным.
Нарушения дыхания во сне, например, остановки дыхания (апноэ) или сниженный поток воздуха в дыхательных путях (гипопноэ). Это вызывает микропробуждения, при которых человек просыпается лишь настолько, чтобы продолжить дышать, однако позднее он этих микропробуждений не помнит. Микропробуждения вызывают изменение сна от глубокого до поверхностного, в результате чего его качество ухудшается.
Во время сна температура тела снижается — это сигнализирует организму о том, что пришло время сна. Температура остаётся сниженной в течение всей ночи и вновь повышается незадолго до пробуждения.
Слишком высокая или слишком низкая температура окружающей среды может нарушать сон — слишком тёплый и сухой воздух в спальной комнате может быть причиной того, что человек долго не может заснуть, и вызывать беспокойство в течение ночи.
Во время сна в организме происходит активная выработка и регуляция гормонов. Например:
Мелатонин — гормон сна, вырабатываемый эпифизом в тёмное время суток.
Гормон роста (соматотропин) — вырабатывается в ночное время, особенно в фазе глубокого сна.
Кортизол — гормон стресса, уровень которого снижается ночью, обеспечивая отдых организму.
Лептин и грелин — гормоны, регулирующие аппетит: лептин подавляет чувство голода, а грелин его стимулирует. Недостаток сна нарушает их баланс, повышая аппетит.
Инсулин — гормон, регулирующий уровень сахара в крови. Качественный сон улучшает чувствительность к инсулину, снижая риск диабета.
Ну и привычные нам всем стадия медленно-волнового сна (1 час-1,5 часа длительность) и быстро-волнового сна. За ночь они сменяются от 6 до 7 раз, если не будить спящего.
Если все же разбудить человека в стадию медленного сна, то спящий не помнит сноведений. В данную стадию увеличивается выброс соматотропного гормона (гормон роста), что приводит к усилению синтеза белка, повышается выработка антител.
Если разбудить человека в стадию быстрого сна, то он расскажет свои сноведения. На данной стадии происходит угнетение спинномозговых рефлексов (движутся только глаза, но не другие части тела), увеличение гормона картизола (гормон стресса).
Если человека лишать только быстрого сна, то могут произойти серьезные нарушения психической деятельности.
Вот так, мои дорогие...все намного сложнее, чем может казаться)