Найти Π² Π”Π·Π΅Π½Π΅
PSYPOINT - саморазвитиС

πŸ§ πŸ’› Как Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚

Π­ΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ (EQ) - это Π½Π΅ просто ΡƒΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Β«ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ эмоции». Π­Ρ‚ΠΎ способ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Π΅ с собой, ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΈ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ осознанно, Π½Π΅ Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠ°Ρ Π½ΠΈ сСбя, Π½ΠΈ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ. Π’ соврСмСнном ΠΌΠΈΡ€Π΅ высокий EQ часто Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ²: ΠΎΠ½ влияСт Π½Π° ΠΊΠ°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Ρƒ, Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅, Π±Π»ΠΈΠ·ΠΎΡΡ‚ΡŒ, лидСрство ΠΈ качСство ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. И Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ - ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² любом возрастС 🌱 Π­ΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ - это ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ: EQ - это связь ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ чувствами, Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ, мыслями ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ EQ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго Π½Π΅ Π² слабости, Π° Π² ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π΅: Если эмоции Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΠΈΠ³Π½ΠΎΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈΡΡŒ, связь с Π½ΠΈΠΌΠΈ ослабСваСт - Π½ΠΎ Π΅Ρ‘ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ. Π£ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ: Π‘ΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ: Навык: Π£ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅: Π‘ΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ: EQ начинаСтся с точности. ВмСсто: ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ: Названная эмоция тСряСт Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ своСй власти. Π­ΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΈ всСгда тСлСсны. ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: ПолСзно: ΠšΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚ с Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ усиливаСт ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΡƒΡΡ‚ΠΎΠΉΡ‡ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ. ΠœΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ событиСм ΠΈ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠ΅ΠΉ Π΅ΡΡ‚ΡŒ пространство. Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠΉ: Π­Ρ‚Π° ΠΏΠ°ΡƒΠ·Π° - сСрдцС ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚Π° ?
ОглавлСниС

Π­ΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ (EQ) - это Π½Π΅ просто ΡƒΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Β«ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ эмоции». Π­Ρ‚ΠΎ способ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Π΅ с собой, ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΈ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ осознанно, Π½Π΅ Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠ°Ρ Π½ΠΈ сСбя, Π½ΠΈ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ.

Π’ соврСмСнном ΠΌΠΈΡ€Π΅ высокий EQ часто Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ²: ΠΎΠ½ влияСт Π½Π° ΠΊΠ°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Ρƒ, Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅, Π±Π»ΠΈΠ·ΠΎΡΡ‚ΡŒ, лидСрство ΠΈ качСство ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. И Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ - ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² любом возрастС 🌱

🌟 Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ Π½Π° Π³Π»ΡƒΠ±ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅

Π­ΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ - это ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ:

  • Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ·Π½Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ свои эмоции
  • ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π° Π½ΠΈΠΌΠΈ стоит
  • ΠΏΡ€ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ чувства, Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΡ…
  • Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΡŽ, Π° Π½Π΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ автоматичСски
  • Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ эмоции Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… людСй
  • Π²Ρ‹ΡΡ‚Ρ€Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ экологичноС ΠΈ чСстноС ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅

EQ - это связь ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ чувствами, Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ, мыслями ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.

⚠️ ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ часто «спит»

ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ EQ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго Π½Π΅ Π² слабости, Π° Π² ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π΅:

  • воспитаниС Π² срСдС, Π³Π΄Π΅ чувства Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π°Π»ΠΈΡΡŒ (Β«Π½Π΅ ΠΏΠ»Π°Ρ‡ΡŒΒ», Β«Π½Π΅ злись»)
  • хроничСский стрСсс ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°
  • Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚
  • отсутствиС ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ словаря
  • Тизнь Π² Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅ выТивания

Если эмоции Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΠΈΠ³Π½ΠΎΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈΡΡŒ, связь с Π½ΠΈΠΌΠΈ ослабСваСт - Π½ΠΎ Π΅Ρ‘ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ.

🧩 ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΠΈ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚Π°

1️⃣ ОсознаниС эмоций

Π£ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ:

  • Ρ‡Ρ‚ΠΎ я Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽ прямо сСйчас
  • Π³Π΄Π΅ это ощущаСтся Π² Ρ‚Π΅Π»Π΅
  • насколько сильна эмоция

2️⃣ ПониманиС эмоций

Π‘ΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ:

  • ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ я это Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽ
  • какая ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ стоит Π·Π° эмоциСй
  • относится Π»ΠΈ это ΠΊ настоящСму ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠΌΡƒ

3️⃣ РСгуляция эмоций

Навык:

  • Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ чувства
  • Π½Π΅ ΡΡ€Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ
  • ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π±Π΅Π· подавлСния

4️⃣ Эмпатия

Π£ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅:

  • Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ·Π½Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ эмоции Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ…
  • ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ чувства Π·Π° словами

5️⃣ Π—Ρ€Π΅Π»ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅

Π‘ΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ:

  • Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ чувствах чСстно ΠΈ бСзопасно
  • ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π΄ΠΎΠ³ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ

πŸ” Π¨Π°Π³ 1. Π£Ρ‡ΠΈΡΡŒ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ·Π½Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ эмоции

EQ начинаСтся с точности.

ВмСсто:

  • Β«ΠΌΠ½Π΅ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΒ»
    ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉ:
  • «я расстроСн»
  • «я Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΡ‘Π½Β»
  • «я устал»
  • Β«ΠΌΠ½Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΎΒ»

ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ:

  • нСсколько Ρ€Π°Π· Π² дСнь Π·Π°Π΄Π°Π²Π°ΠΉ вопрос: Β«Π§Ρ‚ΠΎ я сСйчас Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽ?Β»
  • ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉ ΡˆΠΊΠ°Π»Ρƒ интСнсивности (1–10)
  • Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΡΠΉ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ€ΡŒ

Названная эмоция тСряСт Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ своСй власти.

Π¨Π°Π³ 2. Π’ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΠΉ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π² процСсс

Π­ΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΈ всСгда тСлСсны.

ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅:

  • Π³Π΄Π΅ напряТСниС
  • Π³Π΄Π΅ сТатиС, ΠΆΠ°Ρ€, Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄
  • ΠΊΠ°ΠΊ мСняСтся Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅

ПолСзно:

  • ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ 🌬️
  • расслаблСниС Ρ‡Π΅Π»ΡŽΡΡ‚ΠΈ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡
  • мягкиС двиТСния

ΠšΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚ с Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ усиливаСт ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΡƒΡΡ‚ΠΎΠΉΡ‡ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

⏸️ Π¨Π°Π³ 3. Π€ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΡƒΠΉ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠ°ΡƒΠ·Ρƒ

ΠœΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ событиСм ΠΈ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠ΅ΠΉ Π΅ΡΡ‚ΡŒ пространство.

Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠΉ:

  • ΠΏΠ°ΡƒΠ·Ρƒ Π½Π° 3–5 Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ²
  • Ρ„Ρ€Π°Π·Ρ‹ Β«ΠΌΠ½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ врСмя ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΒ»
  • ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚

Π­Ρ‚Π° ΠΏΠ°ΡƒΠ·Π° - сСрдцС ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚Π° πŸ§˜β€β™€οΈ

🧠 Π¨Π°Π³ 4. Π˜ΡΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ своих Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΉ

Бпроси сСбя:

  • Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ мСня Π·Π°Π΄Π΅Π»ΠΎ?
  • какая ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€Π΅Π½Π°?
  • это ΠΏΡ€ΠΎ сСйчас ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎ старый ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚?

Π­ΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΈ - это сигналы, Π° Π½Π΅ ошибки.

πŸ’¬ Π¨Π°Π³ 5. Π£Ρ‡ΠΈΡΡŒ экологично Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ эмоции

Высокий EQ - это Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ»Ρ‡Π°Π½ΠΈΠ΅, Π° Ρ‡Π΅ΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π· агрСссии.

Π€ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π°:

Β«Π― Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽ … ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° … ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ для мСня Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ …»

Π­Ρ‚ΠΎ сниТаСт ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π»ΠΈΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ усиливаСт Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠΎΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅.

πŸ‘‚ Π¨Π°Π³ 6. Π Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΠΉ ΡΠΌΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡŽ

Эмпатия начинаСтся с внимания, Π° Π½Π΅ с совСтов.

ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒΠΉ:

  • Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Π½ΠΈΠ΅
  • ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ чувств: Β«ΠŸΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΅, Ρ‚Ρ‹ расстроСн»
  • вопросы вмСсто Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ

Эмпатия создаёт ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ бСзопасности 🀍

🌱 Π¨Π°Π³ 7. ΠžΡ‚ΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€ΠΈΠ³Π³Π΅Ρ€Ρ‹

Π’Ρ€ΠΈΠ³Π³Π΅Ρ€Ρ‹ - это мСста роста.

Π—Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°ΠΉ:

  • Π³Π΄Π΅ Ρ‚Ρ‹ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΡˆΡŒ
  • Π³Π΄Π΅ Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π΅ΡˆΡŒΡΡ
  • Π³Π΄Π΅ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π°Π΅ΡˆΡŒΡΡ

ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€ΠΈΠ³Π³Π΅Ρ€ ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π° Π½Π΅Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΡ‘Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚.

πŸ”„ Π¨Π°Π³ 8. Π£Ρ‡ΠΈΡΡŒ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ

EQ - это Π½Π΅ постоянноС спокойствиС.

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ:

  • ΡƒΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³Ρ€ΡƒΠ·Π°
  • Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ послС ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π»ΠΈΠΊΡ‚ΠΎΠ²
  • Π·Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ рСсурсС

Π£ΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ сниТаСт ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ 😴

πŸ•ŠοΈ Π¨Π°Π³ 9. Π Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΠΉ принятиС эмоций

Π­ΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΈ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Β«ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΈΠΌΠΈΒ».

Π Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠΈ сСбС:

  • Π·Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ
  • Π³Ρ€ΡƒΡΡ‚ΡŒ
  • страх
  • Ρ€Π°Π΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ

ΠŸΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΠΈΠ΅ сниТаСт Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΡŽΡŽ Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρƒ ΠΈ усиливаСт ΡƒΡΡ‚ΠΎΠΉΡ‡ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

🌟 Π¨Π°Π³ 10. Π”Π΅Π»Π°ΠΉ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ EQ рСгулярной ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠΉ

EQ развиваСтся Π½Π΅ Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ инсайт.

ПолСзно:

  • вСсти ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ πŸ““
  • Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ слоТныС ситуации
  • Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅ ΠΏΠ°ΡƒΠ·Ρ‹

МалСнькиС шаги Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠ΅ измСнСния.

πŸ’Ž Π§Ρ‚ΠΎ мСняСтся ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠΈ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚Π°

Π‘ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ:

  • Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ становятся мягчС
  • сниТаСтся Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Π°
  • растёт ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ
  • ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ становятся Π³Π»ΡƒΠ±ΠΆΠ΅
  • появляСтся внутрСнняя ΠΎΠΏΠΎΡ€Π°

Π’Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‘ΡˆΡŒ Β«ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π΅Β» ΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅ΡˆΡŒ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ

🌟 Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ

Π­ΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ - это:
✨ ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ
✨ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊ
✨ Π·Ρ€Π΅Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ
✨ Π·Π°Π±ΠΎΡ‚Π° ΠΎ сСбС ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ…

Он развиваСтся Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Ρ‡Π΅ΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, Ρ‚Π΅Ρ€ΠΏΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒ.

Начни с ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ³ΠΎ - с ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ вопроса ΠΊ сСбС:
Β«Π§Ρ‚ΠΎ я сСйчас Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽ?Β»
И этот вопрос ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ качСство Ρ‚Π²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ 🀍

#ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ #EQ #ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ #саморСгуляция #эмпатия #ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°ΡΠ·Ρ€Π΅Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ #психология #личностныйрост #внутрСнняяопора