Спите, ешьте и считайте деньги — полезные советы от специалистов
Психологи провели исследование, которое показало, что взрослые люди чувствуют себя подавленными после продолжительного новогоднего отдыха. Основные причины хандры: беспокойство о потраченных деньгах, разочарование в проведённых праздниках (не всё удалось, как задумывалось) и выход на работу.
Как же избавиться от стресса и обновиться. Вот несколько научных способов.
Больше спите
Сон — лучшее лекарство, уверяют психологи. Важно установить режим сна: постоянное время для засыпания и пробуждения.
Питайтесь правильно
Научно доказано хорошее настроение напрямую приходит во время еды. Гормоны счастья — серотонин, окситоцин, дофамин и эндорфины вырабатываются при попадании в организм определённых продуктов. Чтобы приобрести душевное спокойствие, включите в рацион побольше белка, фруктов, овощей, орехов.
Делайте зарядку каждый день
15 минут в день будет достаточно, чтобы прийти в норму. Физические упражнения помогут избавиться от тревоги. Совершайте короткие прогулки во время обеденных перерывов, паркуйте машину немного дальше или чаще пользуйтесь лестницей. Попробуйте мягкую йогу или растяжку.
Посчитайте финансы
Да, новогодние праздники заставили потратиться. И этот факт может вызывать повышенную тревогу. В этом случае психологи советуют сделать паузу, чтобы остановить свои тревожные мысли и внимательно проанализировать свои доходы и расходы. Такой анализ поможет составить бюджет на предстоящие месяцы и рассмотреть варианты дополнительного дохода.
Определите собственные границы
Их важно установить в первую очередь для самих себя. Если вы чувствуете себя истощённым или перегруженным, с лёгкостью отказывайтесь от приглашений на мероприятия, не начинайте утро с социальных сетей. Приоритет — забота о себе.
Попросите о помощи
Если хандра накрывает с головой и самим сложно из этой лавины выбраться — обратитесь за помощью к родным или к друзьям. Если постоянное чувство грусти, тревоги или безнадёжности не покидает, возникают трудности с выполнением повседневных задач, лучше всего обратиться к специалисту.
Понравился материал, жмите 👍. Заходите на "Дневник шальной девчонки" и подписывайтесь, чтобы не пропустить интересные статьи. Я в телеграмме Дневник шальной девчонки