Первую рабочую неделю после новогодних праздников необходимо начинать с легких задач. Об этом Москве 24 рассказал клинический психолог Станислав Самбурский.
Он отметил, что втягиваться в рабочие будни после праздников всегда тяжело: мозг перестраивается на режим контроля и результата, но нервная система сопротивляется, потому что переход происходит слишком быстро. В итоге некоторые могут чувствовать физическую слабость, лень, которая фактически становится профилактикой психологических срывов.
В первую рабочую неделю эксперт посоветовал расстаться с иллюзией того, что после отдыха необходимо быть продуктивным на 100% и доделать все накопившиеся задачи.
Дело в том, что многие попадают после долгого отдыха в своеобразную ловушку. Наступает "тревога свободы", когда некоторые начинают переживать, что очень долго ничего не делали, пытаясь компенсировать это с избыточной жесткостью, "закручивая гайки" себе и окружающим. Однако так делать не стоит – это бесполезно и лишь увеличит уровень тревожности.
Станислав Самбурский, клинический психолог
По мнению эксперта, важно договориться с самим собой работать примерно на 70%, чтобы мягко войти в ритм, вернуть ясность мышления.
"Не надо кидаться решать все задачи, которые крутятся в голове. Советую просто выписать их на листок бумаги, затем выбрать три самые важные, а уже из них – одну, которую реально закрыть за полчаса или час. Это поможет получить удовольствие и отправить сигнал мозгу о том, что мы все умеем и снова в строю", — отметил Самбурский.
Кроме того, он посоветовал особенно заботиться о здоровье всю текущую неделю: стараться ложиться вовремя, чтобы высыпаться, а также гулять ежедневно хотя бы по 20 минут.
Ранее врач общей практики Денис Прокофьев рассказал, что переработки могут быть опасны для здоровья и даже привести к смерти в офисе. Длительные нагрузки повышают артериальное давление и усиливают кровоток, что особенно опасно для пациентов с атеросклерозом, гипоксией головного мозга или перенесенными сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Читайте "Москва 24" в Telegram - подписаться