Мы собрали для вас ЭКОсводку прошедшей недели!
🟡Главными новостями недели стали:
🔺Экопривычки, которые действительно работают
🔺Осознанное решение: пересматриваем гардероб
🔺Экопривычки для офиса, которые не бесят коллег
⚠️За прошедшую неделю в Иркутской области выявлены превышения загрязняющих веществ. Всего 58 случаев превышения ПДК в Ангарске, Братске, Зиме, Черемхово и Усолье. Больше всего случаев загрязнения частицами PM 2,5 зарегистрировано в Братске.
🥲Новогодние каникулы официально закончились. Пора мягко возвращаться в рабочий ритм, не ломая себя через колено. Организму тоже нужно время на адаптацию. Он честно старался: ел больше обычного, спал как получится и жил без будильника. Поможем ему включиться.
Несколько простых шагов, которые действительно работают.
▫️Начните с режима сна. Не пытайтесь резко лечь на два часа раньше — сдвигайте время отхода ко сну постепенно, по 20–30 минут. Уже через пару дней утро станет заметно легче.
▫️Верните воду. После праздников многие живут на кофе и чае, забывая про обычную воду. Стакан воды утром и в течение дня помогает запустить обмен веществ и снижает усталость.
▫️Добавьте движение, но без героизма. Лёгкая прогулка, растяжка, спокойная зарядка лучше интенсивных тренировок «на воле». Задача — разбудить тело, а не наказать его.
▫️Питание — без резких ограничений. Не нужно устраивать жёсткий детокс. Больше овощей, простых блюд, тёплой еды — организм сам постепенно вернётся в баланс.
▫️И главное — снизьте требования к себе в первые дни. Продуктивность после каникул не включается по щелчку. Дайте себе право на раскачку. Мягкий вход в рабочий ритм — это не слабость, а забота о здоровье.
☘️ Подписаться|Предложить новость
