Заведующий эндокринологическим отделением №2 Самарской городской больницы №6, врач-эндокринолог Татьяна Смирнова рассказала о роли физической активности в профилактике и контроле сахарного диабета.
Сахарный диабет все чаще встречается у людей трудоспособного возраста. В большинстве случаев его развитие связано с образом жизни — недостатком движения, малоподвижностью, постоянной спешкой и нерегулярным питанием. Регулярная физическая активность снижает риск развития сахарного диабета 2 типа. Даже умеренные нагрузки — ежедневная ходьба, плавание, занятия лечебной физкультурой — помогают контролировать массу тела и поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови.
Татьяна Смирнова дала несколько советов для добавления движения в повседневную жизнь. При использовании общественного транспорта можно выходить за одну-две остановки до конца маршрута, водителям — парковаться в пяти-семи минутах от места назначения. Вместо лифта рекомендуется пользоваться лестницей, начиная с двух-трех этажей, постепенно увеличивая нагрузку. Активные перерывы по пять минут легкой растяжки бодрят и снимают усталость. Утреннюю зарядку можно начать с потягиваний, пяти-десяти приседаний, отжиманий от стены или пола, наклонов и круговых движений руками.
Для пациентов с сахарным диабетом физическая активность становится частью лечения. При правильно подобранной нагрузке лучше контролируется уровень сахара, снижаются риски осложнений со стороны сердца и сосудов, улучшается общее самочувствие и качество жизни. Врач подчеркнула, что здоровье формируется в повседневных привычках каждого человека, сообщает Минздрав Самарской области.
Читайте также: