Если после длинных каникул переход в рабочий ритм дается вам тяжело, вы не одиноки. Ощущение, будто новогодние каникулы закончились слишком быстро, а накопленные силы исчезли почти сразу после возвращения к работе, отмечают многие люди.
Почему возвращение к работе ощущается так болезненно
Причины могут быть разными:
- вы в целом недовольны работой
- работа нравится, но сейчас период высокой нагрузки
- выходные были настолько наполненными, что рабочие дни кажутся пустыми
- или наоборот — отдых не дал восстановления, и усталость просто «догнала»
Любая из этих реакций нормальна. Работа не обязана быть главным источником радости в жизни.
Что реально помогает снизить стресс после выходных
1. Распланируйте дела в календаре
Чтобы снизить хаос и ощущение, что вы «тонете» в делах, выберите 1–3 приоритетные задачи на неделю и заранее запланируйте под них время
2. Планируйте работу в часы максимальной ясности
Кому-то легче думать утром, кому-то — ближе к вечеру. Оградите это время от встреч и мелких задач.
3. Не забудьте выделить время на обед и микропаузы
Небольшие перерывы между задачами, смена фокуса помогут нервной системе не перегружаться.
4. Сократите ожидания от себя
После длинных новогодних каникул обычная рабочая неделя может казаться перегруженной. Попытка успеть всё почти всегда приводит к усталости и раздражению. Позвольте себе немного сбавить темп.
Главное
Стресс после длинных новогодних каникул — это естественная реакция нервной системы на резкий переход от отдыха к рабочему ритму.
Если заранее спланировать неделю, немного снизить ожидания от себя и уделять время восстановлению, рабочие дни после праздников пройдут мягче, и ощущение, что отдых был «зря», не возникнет.