Новый год - новая жизнь. Наконец-то начну с чистого листа.
Именно в этот период взрослые почему-то снова начинают верить, что в этот раз получится. Что можно заняться собой, пойти в зал, на единоборства, наконец довести дело до конца.
При этом почти каждый уже знает, чем это обычно заканчивается. Через месяц - пропуск, через два - «что-то не пошло». А потом диван, сериал и мысль: «ладно, не сейчас».
И дело тут не в силе воли и не в характере.
Проблема глубже и неприятнее: большинство взрослых начинают обучение так, что почти невозможно его не бросить. И единоборства здесь просто самый честный пример, где это видно быстрее всего.
И почти всегда причина одна и та же: не потому что человек ленивый, не потому что «не его», а потому что он не увидел результата.
Мы бросаем не из-за сложности, а из-за неопределённости
Взрослый человек может выдерживать сложные вещи. Он может работать годами над проектом, терпеть стресс, вкладываться в долгую цель.
Но есть одно условие: он должен понимать, что движется вперёд. Если этого понимания нет, то мотивация быстро уходит.
Почему сериалы досматривают, а обучение - нет?
Как это происходит в сериалах. Ты посмотрел одну серию - понимаешь, что прошёл этап. Потом вторую. Потом третью. Каждый шаг - завершён, прогресс очевиден. Еще больше это проявляется в компьютерных играх, там вообще процесс захватывает, в том числе и потому что - прогресс очевиден и понятен.
Теперь представь обратную ситуацию. Фильм идёт 10 часов подряд. Без пауз. Без серий. Без ощущения, что ты прошёл хоть какой-то кусок. Даже если фильм гениальный - его почти никто не досмотрит.
И вот тут важный момент.
Единоборства — это длинный обучающий фильм
Единоборства, языки, музыка, любые сложные навыки - это очень длинный фильм. Он интересный. Он полезный. Он может изменить тебя. Но он длинный. И без структуры.
Если человек просто «ходит на тренировки», но не понимает:
- где он сейчас,
- что уже освоено,
- сколько осталось до первого ощутимого этапа,
мозг воспринимает это как бесконечный поток. А бесконечный поток быстро обесценивается.
Почему детям проще, а взрослым — нет?
Дети не мыслят проектами. Для них сам процесс уже является наградой. Да и не забываем, у детей есть доп мотиватор - их заставляют ходить родители. Именно поэтому у детей гораздо больше шансов достичь результат чисто в силу того, что они легко могут заниматься единоборствами значимое время.
У взрослых всё иначе. Взрослый всегда держит в голове вопрос: я инвестирую время — что я получаю взамен? И если ответа нет, даже регулярные занятия начинают казаться бессмысленными.
Что на самом деле удерживает взрослых
Парадокс в том, что взрослым не нужна «мотивация». Им нужен наблюдаемый прогресс. Когда путь разбит на этапы, когда усилия фиксируются, когда есть ощущение движения — желание продолжать появляется само.
Один из рабочих подходов — сделать прогресс измеримым:
Метод, который используют профессионалы — и который ты можешь попробовать сам
Есть один простой приём, который используют в работе со взрослыми новичками. Его редко проговаривают напрямую, но именно он часто решает проблему «я хожу, но не понимаю — есть ли толк».
Попробуй сделать вот что.
Не оценивай свой прогресс по ощущениям. Не спрашивай себя «стал ли я лучше». Вместо этого начни считать усилия. Представь, что твоя цель - не результат, а дистанция. Например, 80 баллов активности.
- Каждая обычная тренировка — это 1 балл.
- Персональное занятие — 3 балла.
- Семинар, интенсив или участие в открытом ринге — 5 баллов.
Если за неделю ты не пропустил ни одной тренировки — добавь себе бонусный балл.
Записывай это где угодно: в заметках, в таблице, в телефоне. Важно не как, а чтобы счётчик был виден.
Теперь ключевой момент.Через пару недель ты вдруг перестанешь задаваться вопросом «есть ли результат». Ты будешь видеть, где ты находишься на дистанции и сколько уже вложил. Это резко снижает вероятность того, что ты бросишь. И скорее всего даже ускорит результативность.
Как это делают профессионально
В одном из клубов Санкт-Петербурга — «Алмаз» — сначала разобрались, почему взрослые новички уходят раньше детей, даже если тренируются одинаково часто.
Исследование показало: взрослые бросают не из-за сложности, а из-за отсутствия понятных маркеров продвижения.
Поэтому там выстроили систему, где:
- усилия учитываются корректно,
- этапы понятны,
- а прогресс перестаёт быть субъективным ощущением.
Исходные данные и методология исследования доступны в первоисточнике:
https://almaz-club.ru/issledovanie-edinoborstva-vzroslye-deti
Главное, что стоит понять
Если ты раньше бросал - возможно, ты просто шёл без счётчика. Попробуй посчитать путь. А дальше станет понятно, почему система работает лучше, чем попытки «на характере». И тогда длинный фильм наконец хочется досмотреть до конца.
Материал подготовлен редакцией SPB Fight Guide.