Если вы часто ложитесь спать с мыслью «не могу заснуть» или просыпаетесь уставшими, возможно, вашему организму не хватает магния. Этот минерал — настоящий помощник для нашего нервного и мышечного тонуса. Особенно важно принимать магний вечером. Почему? Расскажем!
✨ Магний помогает расслабить мышцы и снизить уровень стресса, что благотворно влияет на качество сна. Он участвует в выработке мелатонина — гормона сна, который регулирует наш биологический цикл.
📌 Как правильно принимать магний вечером:
1. Лучше всего выбирать формы с высокой биодоступностью — цитрат или глицинат магния.
2. Приём примерно за 30-60 минут до сна поможет быстро почувствовать эффект расслабления.
3. Не забудьте проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания.
🧠 Польза магния вечером не ограничивается только сном:
- Снимает судороги и мышечное напряжение после долгого дня.
- Поддерживает работу сердца и сосудов в спокойном режиме.
- Снижает уровень тревоги и способствует эмоциональному равновесию.
⚠️ Важно: избегайте высоких доз без контроля, переизбыток магния может вызвать расстройства пищеварения.
Поддержите свой вечер полезной привычкой — добавьте магний в рутину и подарите себе крепкий, восстанавливающий сон! 🌙
#магний #здоровье #сон #вечер #релакс