Чаще всего у людей, страдающих гипертонией, есть при себе таблетки, понижающие артериальное давление. Но иногда это может случиться внезапно даже с теми, кто прежде не страдал от таких перепадов.
Рекомендации врача-терапевта, эндокринолога и кардиолога, кандидата медицинских наук Алексея Жито по поводу того, что делать в таких случаях, когда медикаментов нет под рукой, изучил «АиФ Волгоград».
Используйте ноги
Прежде всего следует успокоиться — страх только усилит проблему.
«Переключите фокус внимания, подумайте о животных, природе, близких людях», — советует медик.
Используйте такой ресурс как ноги:
- сядьте так, чтобы ноги находились в свешенном состоянии, не касались пола и были расслаблены — кровь уйдет в них, заполняя вены, а расслабленные мышцы, не будут сокращаться и проталкивать ее обратно к сердцу;
- второй вариант: приложите к ногам теплые грелки или поместите их в таз с теплой водой — сосуды нижних конечностей расширятся, кровь прильет к ним, разгрузив сосудистое русло головы, туловища и сердца.
Чтобы обеспечить приток кислорода к головному мозгу, следует открыть форточку или включить сплит-систему — мозг отекает при повышении давления, находясь в замкнутом пространстве, приток воздуха ему очень нужен.
Также с целью улучшить циркуляцию крови снимаем все тугие пояса, ремни, расстегиваем ворот рубашки.
Салат как мочегонное
В качестве мочегонного средства можно использовать два-три свежих огурца. Хорошо, если есть кто-то, кто может мелко нарезать их вместе с петрушкой и сельдереем — жидкость быстро выведется из организма, давление снизится.
С этой же целью применяется арбуз.
Что касается зеленого чая, то он на всех действует по-разному: у одних зеленый, желтый и красный чаи, улуны и цикорий могут вызвать мочегонный эффект. У других же может превалировать эффект теобромина, ксантинов и кофеина. В результате давление парадоксально повышается, поясняет медик и призывает быть осторожным с таким способом снижения давления.
На всякий случай следует изучить, как действует этот напиток на вас при хорошем самочувствии. Для этого нужно измерить давление, выпить пару чашек чая и повторить измерение через 20 минут.
Телефон отключить
Также следует исключить внешние раздражители — выключить яркий свет и громкую музыку, отключить по возможности телефон, чтобы не беспокоили рабочие звонки и чаты. Если есть музыка, которая вас успокаивает, можно ее включить.
Если повышенное давление сопровождается частым пульсом, можно использовать надавливание на глазные яблоки:
- закрыть глаза, опустив верхнее веко;
- аккуратно, не допуская болевых ощущений, слегка надавливать на закрытые глазные яблоки указательными пальцами в течение 30 секунд;
- при необходимости повторить процедуру через пять минут.
Это позволит снизить частоту сердечных сокращений, сердце будет меньше вливать кровь в большой круг кровообращения и давление станет снижаться.
Также для снижения давления можно использовать диафрагмальное дыхание.
Прежде, чем использовать эти способы, рекомендуется посоветоваться со своим лечащим врачом, который лучше знает особенности именно вашего организма.