Что делать, когда включаться в рабочий режим совсем не хочется?!
Видим ваши реакции и в качестве поддержки подготовили для вас памятку по мягкому включению в рабочий ритм 🤍
🤍 Не требуйте от себя прежней скорости
Каникулы — это смена ритма, сна, нагрузки. Ожидать от себя максимальной продуктивности в первые дни значит усиливать сопротивление.
🤍 Первые 2–3 дня — адаптация.
🤍 Начните с простых, завершённых действий
Мозгу важно почувствовать, что это посильно и вы можете это сделать:
🤍 разобрать почту
🤍 составить план на день/неделю
🤍 закрыть одну маленькую задачу
Малые шаги снижают тревогу и возвращают ощущение контроля.
🤍 Верните БАЗОВЫЕ опоры: сон, еду, тело
После праздников это часто «плывёт»
А без базы нет ресурса.
🤍 Не «новая жизнь с нового года», а:
— лечь спать на 30 минут раньше
— добавить прогулку
— вернуть привычный ритм приёмов пищи
🤍 Разделяйте НЕ ХОЧУ и МНЕ СЛОЖНО
Иногда за фразой «не хочу работать» стоит:
— усталость
— перегруз начала года и объема задач
— страх не справиться
— потеря смысла
Если честно задать себе вопрос: «Что именно мне сейчас тяжело? напряжение становится меньше.
🤍 Сформулируйте фокус, а не список
🤍 «На что я хочу опираться в январе?»
🤍 «Что для меня сейчас главное?»
Смысл снижает сопротивление лучше, чем дисциплина.
🤍 Будьте к себе бережны 🤍
Когда мы не давим на себя, то быстрее возвращаем энергию, ясность и мотивацию.
