Отношения во многом похожи на долгое путешествие: вы идете вместе по одной дороге. Разговариваете, узнаете друг друга, смеетесь, мечтаете, строите планы. А потом вдруг оказывается, что ваши пути должны разойтись, и дальше каждый пойдет один…
Что и говорить, расставание — одна из самых сложных ситуаций на свете. Но оно порой случается, и это неизбежно. Часто оно происходит не потому, что кто-то из вас «плохой» или «неправильный». Просто люди растут (иногда в разные стороны), жизнь меняется — и чувства тоже. А потому решение расстаться очень часто является закономерным, «системным» и единственно возможным. Оно связано не с тем, что вы или ваш партнер в какой-то момент сделали и сказали что-то не то. А с тем, что вы действительно разные люди, и отрицать это уже невозможно.
Но как сделать так, чтобы, расходясь, не уничтожить все хорошее, что было между вами, и не превратить ваш любовный роман (увы, завершенный) в «Полное собрание обид и упреков»?
Признайте, что это конец
Первый, самый главный шаг к «правильному» расставанию начинается у вас в голове. Пока вы внутренне мечетесь между «надо уходить» и «а вдруг наладится», то не
получится говорить четко и уважительно. Вы будете давать партнеру ложные надежды (или принимать их от него), «путаться в показаниях» и в итоге делать ситуацию только хуже.
Поэтому стоит немного «приподняться» над происходящим и признать: дело не в том, что он/она сегодня ведет себя не так, как мне хочется. Дело в том, что мне в этих отношениях в целом некомфортно. Не удовлетворяются мои самые базовые потребности: во внимании, уважении, доверии, развитии. И мы не можем исправить это вместе. Значит, пора поставить точку.
Поживите с этой мыслью несколько дней, пусть она как следует «созреет». Если вы постоянно получаете подтверждение этой позиции, то быстро придете к тому, что это — единственно возможный выход. И, кстати, на данном этапе — когда вы решили расстаться, но даже еще ничего не сказали партнеру — вам уже станет легче. Потому что теперь совсем не важно, почему он не звонит и не пишет и куда направился вечером. Вы можете ощутить легкость и свободу даже на фоне того, что в реальности вокруг пока ничего не поменялось.
Честно поговорите с партнером
Лучший формат для этого — личный разговор. Конечно, можно все сообщить и в смс-сообщении, особенно если вы живете не вместе и видитесь не каждый день. Однако если вы скажете все напрямую, в личном присутствии партнера, то это покажет вас более смелым человеком. А еще — это будет означать, что вы уже точно все решили.
Лучше всего выбрать нейтральное место, откуда вы оба затем могли бы уйти. Например, парк или кафе, а не ваша/его квартира.
При этом «ту самую смску» желательно все же написать. Вот только не нужно ее отправлять — вы все скажете лично. Однако, предварительно изложив свои мысли в письменном виде, вы будете намного лучше понимать, что следует говорить, в какой последовательности и на чем делать главный акцент.
Главный секрет «уважительного расставания» — в том, чтобы говорить о себе и своих чувствах, а не о поведении партнера. Вместо «Ты эгоист, который подавляет мою личность и не дает мне радоваться жизни», лучше сказать: «мне не хватает пространства в этих отношениях, они перестали давать мне радость и поддержку». Согласитесь, смысл в этих фразах абсолютно тот же. Однако, перестроив их с акцентом на «я», вы защититесь от любых встречных обвинений. Человек может спорить с вашими претензиями, но он не может спорить с вашими чувствами. Они только ваши. Поэтому это беспроигрышный вариант. Вы сможете сказать все, что для вас важно, и при этом избежать ненужного конфликта.
Будьте готовы к любой реакции: слезы, гнев, шок. Не поддавайтесь на провокации. Ваша задача — донести до партнера решение, а не выиграть «войну» (которая, кстати, уже закончена, и это большой плюс).
В сложных ситуациях вам очень поможет фраза: «Я понимаю, что тебе больно/обидно/непонятно. Мне тоже тяжело это говорить. Но это мое твердое решение».
Самая большая опасность во время такого разговора — это не гнев партнера. Как бы некрасиво он себя ни повел, услышав ваше сообщение, это все равно быстро закончится, а в будущем у вас с ним уже почти не будет «точек пересечений». Самый главный риск — если партнер попробует вас убедить в том, что «давай попробуем еще раз все наладить». Не наступайте в этот «капкан»! Вы уже решили, что отношения пора закончить, а «еще раз попробовать» неоднократно пытались до этого, не так ли? Вот именно по этой причине лучше всего твердо ответить «нет»!
Не пытайтесь дружить сразу после расставания
Фраза «давай останемся друзьями» обычно используется, чтобы смягчить боль потери. В реальности она часто не предполагает вообще никакого общения в будущем.
И чаще всего — это правильно. После окончания романтических отношений людям нужен «карантин» — полная изоляция друг от друга. По крайней мере, на какое-то время. Это требуется, чтобы эмоции успокоились, чтобы тоска друг по другу прошла, а привычка не «тянула» вас обратно.
У кого-то этот период занимает месяцы, у кого-то — годы. Скажите честно: «Сейчас мне нужно время и пространство, чтобы все пережить и переосмыслить. Я думаю, это нужно нам обоим. Не будем сейчас давать обещаний о дружбе, которых мы, возможно, не сдержим».
Верните свое и отдайте чужое
Чтобы как можно быстрее «закрыть» ваш «совместный проект», сразу после серьезного разговора стоит разъехаться, если до этого вы жили вместе. Не забывайте отдать партнеру все его футболки, зубные щетки и все остальное, что он ненароком оставил у вас. Заберите все, что принадлежит вам. Желательно сделать все «по списку» за один раз, чтобы впоследствии не было ненужных поводов еще раз увидеться.
Если после этого у вас остались какие-то подарки от бывшей «половинки», лучше всего сложить их в коробку и убрать подальше. Пусть ничто не напоминает вам о нем, тогда вам будет проще «закрыть эту главу» в своей голове.
Цифровая реальность — тоже важная часть вашей жизни. Если это возможно, постарайтесь удалить этого человека из всех своих соцсетей. Не стоит следить за его новостями. Это поможет вашим «ранам» намного быстрее «вылечиться».
Тем не менее, уважение к себе — это еще и признание своей боли. Конечно, будет грустно, страшно, одиноко. Эту пустоту нужно заполнять. Идите в спортзал, на курсы, с головой окунитесь в работу, заведите новое хобби. Создавайте свою новую реальность параллельно с тем, как переживаете утрату. Это поможет восстановиться намного быстрее.
Что в итоге?
Любое расставание вызывает боль, и она неизбежна. Однако, сделав все обдуманно, вы сможете минимизировать ее количество и сохранить хорошие воспоминания о прошлом периоде жизни. Но в то же время, вы получите самое ценное, чего, возможно, не хватает в ваших сегодняшних отношениях — свободу, а также уважение и любовь к себе.