☕️ Сбор «Вечерний покой»: готовим домашний эликсир для крепкого сна
Если тревожные мысли не дают уснуть, а тело сковано напряжением — попробуйте этот проверенный рецепт. Он работает мягко, помогая мозгу буквально «выключить» режим суеты.
📋 Рецепт сбора
Для удобства используйте любую мерную емкость (ложку или стакан) как «1 часть».
Корень валерианы (измельченный) — 1 часть
Шишки хмеля — 1 часть
Листья мяты или мелиссы — 2 части
Цветки лаванды — 0,5 части (для аромата)
🥣 Как приготовить?
Смешайте все сухие травы.
Возьмите 1 ст. л. смеси и залейте 250 мл горячей воды (90°C — не кипяток!).
Настаивайте в термосе или под крышкой 20–30 минут.
Процедите.
Как пить: за 40–60 минут до сна в теплом виде. Можно добавить ложечку меда 🍯.
🔬 Как это работает? (Научный подход)
Компоненты усиливают друг друга по принципу синергии:
Валериана: замедляет разрушение ГАМК (тормозного нейромедиатора) — мозг перестает «крутить» мысли.
Хмель (лупулин): оказывает прямое мягкое снотворное действие.
Мята (ментол): снимает мышечные зажимы и спазмы сосудов.
Лаванда (линалоол): снижает уровень гормона стресса (кортизола).
⚠️ Важно знать (Противопоказания)
Натурально — не значит безобидно. Будьте осторожны, если у вас:
🔻 Низкое давление (гипотония): сбор может снизить его еще сильнее.
🤢 Изжога (ГЭРБ): мята может спровоцировать ночной рефлюкс.
🚗 Вождение: не пейте сбор днем, он замедляет реакцию.
🤰 Беременность: хмель содержит фитоэстрогены (нужна консультация врача).
❌ Категорически нельзя: смешивать с алкоголем или аптечными снотворными (эффект может быть непредсказуемо сильным).
Данная информация носит ознакомительный характер. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.
#здоровье #рецепты #сон #фитотерапия
