Эдуард Якупов, заслуженный врач Республики Татарстан, рассказал об опасности хронического недосыпа для мужского здоровья. Недостаток сна снижает уровень тестостерона и повышает кортизол, что приводит к проблемам с потенцией.
Невролог и профессор, удостоенный звания заслуженного врача Республики Татарстан, Эдуард Якупов обратил внимание на значительный фактор, влияющий на мужское сексуальное здоровье. В интервью «Ленте.ру» он рассказал о воздействии этого фактора.
По словам Якупова, хронический недостаток сна является одной из ключевых причин, приводящих к проблемам со здоровьем у мужчин. Он указал на результаты современных исследований, утверждающих, что мужчины, которые спят менее семи-восьми часов в сутки и часто просыпаются ночью, имеют более низкий уровень тестостерона.
«При недостаточном количестве сна у мужчины уровень тестостерона снижается, а кортизол, гормон, ответственный за стресс, значительно повышается. Это создает проблемы с потенцией», — отметил Якупов.
Эксперт также пояснил, что тестостерон в основном синтезируется в фазе глубокого сна. В течение одной ночи необходимо пройти четыре-пять циклов сна, каждый из которых включает эту фазу. Если этого не происходит, тестостерон начинает уменьшаться. Он добавил, что согласно исследовательским данным, даже одна неделя, в течение которой сон составляет менее пяти часов в сутки, может снизить уровень тестостерона на 10-15 процентов.
Недостаточный сон также ведет к нарушению обмена веществ и ожирению, поскольку вызывает дисбаланс аппетита и повышение уровня стрессовых гормонов, что усугубляет проблемы с потенцией.
«Таким образом, мужчина оказывается в порочном круге, где недосыпание, стресс и гормональный дисбаланс усиливают друг друга, что приводит к эректильной дисфункции», — предостерег Якупов.
Ранее диетолог Ренато Лобо рекомендовал мужчинам добавить в свой рацион некоторое количество продуктов для улучшения сексуальной функции. Он подчеркнул необходимость регулярного употребления:
- яиц,
- шпината,
- лосося,
- тунца,
которые способствуют повышению уровня тестостерона.