Люди делятся на два типа после длинных новогодних выходных.
Одни - как медведи в зимней спячке, и даже думать не могут о работе.
Другие - наоборот, рвутся в бой, потому что устали отдыхать.
Но задача у всех одна — сделать переход в рабочий ритм плавным, но продуктивным.
Самая большая ошибка — накинуться на все задачи сразу. Как на шведский стол после голодовки.
Итог предсказуем: стресс, перегруз, злость, усталость.
А весь отдых — коту под хвост.
И это точно не про заботу о себе.
Главное — не начинайте день с новостей.
Ничего хорошего вы там не найдете.
Потом все равно узнаете, но стресса будет меньше.
Мы любим писать планы.
На год.
На месяц.
На жизнь.
Но часто забываем, что нашему мозгу нужен четкий сигнал: эпоха закончилась, начинается новая. Не просто понедельник, а Новый Рабочий Год. Теперь можно и нужно воплощать всё задуманное.
Поэтому первый сигнал —
для зрения.
👀 Пусть взгляд увидит что-то новое.
Наденьте новую вещь.
Заведите новый ежедневник или блокнот.
Возьмите новую кружку.
Хорошую ручку — тоже считается.
Кто-то получил в подарок новый телефон, ноутбук или компьютер — супер.
Если такого счастья не привалило —
хотя бы поменяйте заставку на экране.
Чистый рабочий стол — это не просто про порядок.
Это про новый год в голове.
👃 Ароматы
— самый быстрый проводник в нужное эмоциональное состояние. Забудьте на день о стандартном «офисном» воздухе.
Начните день, например, с запахов мандаринов или хвои.
Это ароматы праздника, которые одновременно и навевают приятные воспоминания, и бодрят нервную систему.
☕ Вкус.
Первую чашку кофе или чая не глотайте на ходу у монитора. Сделайте паузу на 5-10 минут. Вдохните аромат, почувствуйте тепло чашки, оцените вкус. Это медитативный акт возвращения в настоящее.
Закрепите его имбирным пряником и мандарином.
Сделайте первый кофе-брейк года мини-торжеством, а не фоном между делами.
🎧 Слух.
Подберите музыкальный фон,
который именно вас настраивает на работу.
Не универсальный.
А свой, личный, индивидуальный.
✋ Разбудите тело.
Можно встать, потянуться, пройтись. Почистить снег на дорожке у дома или вокруг машины. Выпить стакан воды.
Больше движения.
Медики не зря твердят: хороший сон, вода и активность — база энергии на весь год.
🎯 И теперь — действия.
Запланируйте и сделайте 2-3 самых важных и срочных дела. Не двадцать, а два-три. Самые главные или те, что давно маячат на горизонте. Сделайте их. И поставьте жирную красивую галочку, чтобы поймать ощущение завершённости.
Похвалите себя даже за маленькие победы.
И заходите в новый рабочий год
с оптимизмом, энергией и уверенностью.
Несмотря ни на что.
Всё будет хорошо.
А скорее всего — ещё лучше!
А у вас есть свои ритуалы старта года?
Пишите в комментариях — интересно собрать живые якоря ✨