Приветствую на канале «Здоровый Дух»!
Иногда в нашем организме происходят странные вещи. Вот, например, кальций – элемент, который всю жизнь работает на благо наших костей и зубов, поддерживая позвоночник, давая силу ногам, помогая сердцу сокращаться ровно и спокойно. А потом вдруг, будто забывая правильный адрес, он начинает скапливаться там, где его никто не ждал, – в кровеносных сосудах.
Этот «глюк» можно было бы назвать маленьким недоразумением, если бы со временем оно не превращалось в большую беду, которую врачи называют кальцинированием сосудов.
Многие удивляются и не понимают: как вообще твёрдое вещество оказывается внутри артерии, которая должна быть гибкой и мягкой? Но правда в том, что кальций не появляется там сам по себе. Он приходит вслед за клетками сосудов, которые однажды начинают вести себя не так, как им положено.
Учёные обнаружили: при кальцинировании эти клетки словно забывают, что они – часть артерии, и начинают подражать клеткам костной ткани. И это вовсе не метафора – под микроскопом на стенке сосуда можно увидеть миниатюрные островки, похожие на костную ткань. Так артерия, созданная быть гибкой трубкой, начинает превращаться в тонкий и хрупкий фарфор.
Почему это происходит?
Причин такого нарушения несколько, но особенно коварна одна: хроническое микровоспаление. Оно не болит, не зудит, не нарушает сон. Оно живёт тихо, как сосед, который никогда не стучит, но всегда что-то перетаскивает за стеной. Такое воспаление появляется от множества факторов – возраста, стресса, скачков давления, особенностей обмена веществ.
И в условиях этой «тишины» в крови постепенно уменьшается активность белка, который должен держать кальций «в руках», не давая ему оседать там, где нельзя. Этот белок называется матрикс-Gla, и его роль настолько важна, что без него сосуды буквально теряют способность защищаться.
Кальцинирование опасно, потому что не даёт артериям выполнять свою главную функцию – быть упругими. Пока сосуд мягкий и эластичный, сердцу легко перегонять кровь; каждый удар посылает кровь вперёд без сопротивления. Но если стенки артерий становятся твёрдыми, сердце вынуждено давить сильнее, словно пытаясь продавить кровь через жесткую трубку.
Давление повышается, сердце устаёт быстрее, а на жёстких участках сосудов легче образуются трещинки, которые организм стремится «залечить». И вот в этих местах кальций любит откладываться особенно усердно. Так небольшое нарушение превращается в замкнутый круг.
Но важно сказать и другое: кальцинирование – не наказание и не приговор. Организм не делает ничего «назло». Он лишь использует те инструменты, которые у него есть, пусть иногда и ошибившись. И особенно это важно знать людям, которые всю жизнь берегли и поддерживали здоровье, а на старости лет вдруг услышали пугающий диагноз.
Что делать?
Существует несколько способов помочь сосудам противостоять кальцинированию, и они гораздо проще и доступнее, чем может показаться.
Один из самых мощных – движение. Не подвиги, не сотни километров, а именно мягкое, спокойное движение, которое уменьшает микровоспаление.
Исследователи обнаружили, что у людей зрелого и старшего возраста, которые хотя бы полчаса в день гуляют в привычном темпе, клетки сосудов в 2-3 раза реже переходят в «костный режим». Организм словно получает напоминание о правильной работе.
Второй путь связан с питанием, но не с модными диетами, а с тем, что помогает крови быть текучей и чистой. Когда еда не перегружает организм лишней солью и быстрыми сахарами, стенки сосудов меньше царапаются. А если в рационе регулярно появляется хоть немного свежих овощей или ягод, то антиоксиданты снижают тот самый фон воспаления, который замедляет работу защитного белка. Это не чудо, а обычная биохимия.
И третий способ настолько прост, что многие его недооценивают: знать своё давление. Скачки – главный враг сосудов, они создают микроповреждения, которые организм потом «шпаклюет» кальцием. Спокойное, контролируемое давление – это почти гарантия того, что артерии будут стареть медленнее. Иногда достаточно всего пары замеров в неделю, чтобы понять, когда организму тяжелее, чем он показывает.
Итак, 3 маленьких шага – движение, спокойная еда и контроль давления – оказываются самыми надёжными союзниками сосудов. Они не требуют больших затрат, не зависят от моды и работают в любом возрасте. Они не лечат кальцинирование, но помогают организму вернуть себе память о том, как ему справляться с трудностями.
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезна, ставьте лайк и делитесь в соцсетях.
Почему нельзя выливать картофельный отвар: запомните на всю жизнь
Не днём и не утром: когда и как пить кефир, чтобы получить максимум пользы
Ученые разгадали главную причину старения: NAD – что это, и в каких продуктах содержится
Мы всю жизнь едим лимоны, не зная главного способа раскрыть их мощнейший потенциал