Спасатель «Я всё решу за тебя!» - Контроль, гиперопека, непрошеные советы. Преследователь «Это всё из-за тебя!» - Обвинения, агрессия, давление чувством вины. Жертва «Я бедный и беспомощный…» - Обида, страдание, ожидание, что решат другие. Как работает? Пример: Партнёр сорвался. Спасатель: «Я ему помогу, всё улажу». Жертва (когда не помогло): «Как же я устала, меня никто не ценит». Преследователь (после срыва): «Ты безнадёжен, ты всё испортил!» И так без конца. Проблема не решается, только драма и усталость. Как выйти? Узнаёте себя? В какой роли чаще оказываетесь? #психология #треугольниккарпмана #созависимость #отношения #самопомощь
Спасатель
«Я всё решу за тебя!» - Контроль, гиперопека, непрошеные советы.
Преследователь
«Это всё из-за тебя!» - Обвинения, агрессия, давление чувством вины.
Жертва
«Я бедный и беспомощный…» - Обида, страдание, ожидание, что решат другие.
Как работает?
Пример: Партнёр сорвался.
Спасатель: «Я ему помогу, всё улажу».
Жертва (когда не помогло): «Как же я устала, меня никто не ценит».
Преследователь (после срыва): «Ты безнадёжен, ты всё испортил!»
И так без конца. Проблема не решается, только драма и усталость.
Как выйти?
- Осознать, в какой роли вы чаще.
- Перестать делать за других то, что они могут сами.
- Говорить о своих чувствах без обвинений («Я злюсь» вместо «Ты виноват»).
- Учиться быть Взрослым — тому, кто уважает себя и других, не спасает и не обвиняет.
Узнаёте себя? В какой роли чаще оказываетесь?
#психология #треугольниккарпмана #созависимость #отношения #самопомощь