Поддержание температуры воздуха в спальне на уровне около 24 °C во время сна может помочь снизить физиологическую стрессовую нагрузку у пожилых людей, выяснили в Университете Гриффита. Результаты исследования опубликованы в журнале BMC Medicine, где описана связь ночной температуры и реакции организма на стресс.
Летом ученые с помощью датчиков фиксировали температуру в спальнях участников, а физиологические показатели отслеживали через фитнес‑трекеры. При значениях около 24 °C вероятность выраженной стрессовой реакции во сне оказывалась ниже, чем при более высокой температуре.
Авторы объясняют, что при перегреве организма сердцу приходится работать интенсивнее, чтобы усилить приток крови к коже и обеспечить охлаждение. Такая дополнительная нагрузка мешает полноценному восстановлению во время сна и повышает уровень физиологического стресса.
Полученные данные демонстрируют связь между температурой в спальне, частотой сердечных сокращений и стрессовой реакцией у пожилых людей. При этом исследователи отмечают, что четких универсальных ориентиров для оптимальной температуры ночного сна пока нет, хотя именно этот период считается критически важным для восстановления организма.
Читайте также: