Простой метод дыхания для быстрого сна и снятия тревоги
1 Вдох носом на 4 секунды.
2 Задержите дыхание на 1-2 секунды.
3 Медленный выдох ртом на 8 секунд.
Простой метод дыхания для быстрого сна и снятия тревоги
1 Вдох носом на 4 секунды.
2 Задержите дыхание на 1-2 секунды.
3 Медленный выдох ртом на 8 секунд.
4 Повторите 2-3 цикла.
Метод помогает уснуть в любой ситуации без таблеток и сложных техник.
Сохраните, чтобы не потерять!