В этой статье я расскажу вам о самом быстрым способе похудеть. Я расскажу вам про очень эффективную стратегию, главное в ней это один гормон, сжигающий жир, он называется гормоном роста, его производит крошечная железа в мозгу, гипофиз. Действует этот гормон через печень. Гормон роста это основной гормон сжигающий жир. Его выработку можно стимулировать интервальным голоданием.
И так, что же это такое и с чем его едят? Специально для вас, пошаговая стратегия, которая даёт великолепные результаты.
Шаг 1. Вам нужно есть всего три раза в день, никаких перекусов. Три дня подряд вы едите только три раза в день, никаких ночных дожоров.
Шаг 2. Через три дня переходите на два приёма пищи. Не так важно утром или в обед у вас будет первый приём пищи, как перекусы в промежутке. Ешьте только два раза в день. Ведь перекусы повысят инсулин, а инсулин понизит гормон роста.
Шаг 3. После трёх дней двухразового питания, переходите на полтора приёма пищи в день. Один раз вы едите нормально, большую порцию со всеми питательными веществами (про это я расскажу чуть позже), а потом вместо второго приёма пищи ешьте салат из зелени по сути это и будет половина приёма пищи. После трёх дней по полтора приёма пищи, вернитесь к трём приёмам пищи в день. Но если у вас очень упрямый метаболизм, то можете переключаться сразу на дня приёма пищи. Продолжайте менять количество приёмов пищи, от этого подскочит гормон роста и начнётся сжигание жира.
Очень важно и то что вы едите. Во-первых необходимо есть овощи. В них мало углеводов, много витаминов и питательных веществ. Вам нужно много салата или овощей. Также необходим белок. Объём белка должен быть примерно с вашу ладонь, в среднем 140 грамм. Ещё нужны жиры, полезные жиры они позволят вам дольше оставаться сытыми. Такие жиры можно получить из арахисовой пасты, бекона, авокадо, оливки, пекана. Нам нужны жиры, низкое содержание жиров нас не устраивает, обезжиренное нам не нужно. Очень важно не есть сахар, не есть мучное и никаких перекусов. Таков самый быстрый способ похудеть. Вы и похудеете и улучшите самочувствие. Важно есть много зелени чтобы выводить сжигаемый жир.
Процесс пойдёт ещё быстрей если делать упражнения, но и это уже хорошее начало. Добавьте высокоинтенсивных интервальных тренировок. Это короткие и интенсивные тренировки с большим количеством отдыха. Делайте упражнения на всё тело, но не долго, короткими интервалами. Таким образом можно увеличить уровень гормона роста в восемь раз, а так же получить куда лучше результаты чем бегая на беговой дорожке по сорок пять минут. Тренировки высокой интенсивности помогут вам если делать их не слишком часто. Их нужно делать раз или два в неделю с большим промежутком на отдых между ними.
Ещё я вам порекомендую два чая. Первый это чай с берберином. Его можно пить на протяжении дня. Второй это зелёный чай.
Нужно понимать, что проблема с весом существовала очень долго и на её устранение понадобится какое-то время. Если делать всё как бы понарошку, то можно не ждать особых результатов. Буквально пол стакана вина (раз в пару дней) или углеводный перекус (кусочек хлеба) могут значительно замедлить прогресс аж до двух дней. Сосредоточьтесь на таких продуктах как яйца, лосось, бифштекс и много зелени. Пробуйте и у вас всё обязательно получится.