Созависимость — это не просто «слиться с человеком». Это болезненная модель отношений, при которой ваше самочувствие, настроение и самооценка полностью зависят от другого человека, его поведения, настроения и проблем. Чаще всего это проявляется в отношениях с зависимым (от алкоголя, наркотиков, азартных игр).
Представьте, что вы — спасательная шлюпка, которая привязана к тонущему кораблю. Вы не можете уплыть, потому что чувствуете ответственность за его спасение. Вы забываете, куда вам плыть самому, и постепенно начинаете тонуть вместе с ним. Это и есть созависимость.
Главный парадокс созависимости:
🔗 Вы хотите спасти близкого от зависимости.
🔗 Но своими действиями невольно продлеваете эту зависимость, беря на себя ответственность за его поступки, чувства и последствия.
Как проявляется? Узнайте себя:
🔗 Жизнь как на вулкане: Ваши эмоции — тревога, гнев, отчаяние — зависят от того, трезв ли он/она сегодня, в каком настроении.
🔗 Контроль: Вы проверяете телефон, считаете деньги, прячете алкоголь, звоните «на проверку».
🔗 Жертвенность: Вы забываете о своих потребностях, хобби, друзьях. Все ваши силы уходят на «борьбу с болезнью» партнера.
🔗 Отрицание: Вы скрываете проблему от окружающих («муж просто устал»), находите оправдания, верите обещаниям.
🔗 Границы стерты: Вы чувствуете вину за его срывы, берете на себя его долги, оправдываетесь перед начальством.
🔗 Слияние: Вам кажется, что вы знаете, что ему/ей нужно лучше, чем он/она сам(а). «Если бы он послушал меня, все было бы иначе».
Почему это опасно?
Вы заболеваете вместе с ним. Развиваются тревожные расстройства, депрессия, психосоматические болезни. Вы теряете себя. А главное — ваша гиперопека и снятие ответственности с зависимого лишают его самого главного — столкновения с последствиями своих действий, которое могло бы подтолкнуть его к лечению.
Что делать? Путь к здоровым отношениям:
1️⃣ Признайте проблему. Не «у него проблема», а «у нас в отношениях проблема». Ваше состояние — часть болезни системы.
2️⃣ Верните ответственность. Алкоголизм — его болезнь. Ваши чувства и жизнь — ваша ответственность. Перестаньте контролировать, покрывать, спасать.
3️⃣ Заботьтесь о себе. Вспомните, что вам нравилось. Начните с малого: прогулка, чашка чая в тишине, встреча с подругой. Это не эгоизм, а необходимость.
4️⃣ Учитесь говорить «нет». Устанавливайте здоровые границы. «Я не буду давать тебе денег», «Я не буду разговаривать с тобой, если ты пьян», «Я уйду из дома, если будет скандал».
Ищите поддержку. Вы не одни. Работа с психологом, специализирующимся на зависимостях, также бесценна.
Выздоровление от созависимости — это не предательство, а единственный шанс спасти сначала себя, а затем, возможно, и свои отношения. Иногда только когда «спасательная шлюпка» отвязывается и показывает пример здоровой жизни, «тонущий корабль» осознает, что ему тоже пора спасаться.
Рабочий Дом «Урал» оказывает всестороннюю профессиональную поддержку и помощь по адаптации зависимых людей: бесплатное проживание, питание, помощь психолога. Не стесняйтесь обращаться за помощью.
___________
📞 +7 922 202-02-90
Все контакты:
💬 https://taplink.cc/fund_ural
Наш адрес:
📍 г. Екатеринбург,
ул. Лезгинская, 26