Здравствуйте, мои дорогие читатели! С вами снова Qwer_Lord! И сегодня я бы хотел поговорить о такой всем известной проблеме, как прокрастинация…
Конкретнее я бы хотел поговорить о том, как побороть этого монстра, уже сразившего многих молодых и не очень молодых людей.
Но перед началом статьи, я бы хотел попросить вас о поддержке канала следующим образом:
- Лайки
- Комментарии
- Репосты
Для особо щедрых читателей, я предлагаю пожертвовать несколько рублей на развитие канала. Сделать это можно по кнопке «Поддержите автора» на основной странице канала.
В ответ на вашу щедрость я могу написать статью по вашей теме и запросу, или же просто увеличить объем выпускаемого контента в сети.
Что такое прокрастинация:
Прокрастинация — это добровольное откладывание запланированных дел на потом, несмотря на осознание того, что задержки приведут к негативным последствиям. Простыми словами, это ситуация, когда нужно выполнить задачу, но вместо этого человек занимается чем угодно, кроме выполнения этой задачи.
Знакомо правда?
Причины могут быть различными:
- Страх:
Страх может быть любым, начиная от того, что придется потратить много времени на работу, вплоть до страха неправильно выполнить ее.
- Чувство неэффективности:
Ощущение, что вы делаете обезьянью работу, или чувствуется, что вы делаете это недостаточно быстро, или много ошибаетесь и приходится исправлять.
- Отсутствия фокуса:
Есть экспертное мнение, что прокрастинация появляется из-за того, что у человека отсутствует умение фокусироваться.
Вот тут мы и попробуем побарахтаться за нашу работоспособность…
Методичка борьбы с прокрастинацией:
Честно, я никогда не думал, что мой канал начнет затрагивать такие темы, что даже самого немного трясет за ноутбуком. Надеюсь, что вы оцените мой труд и поддержите меня лайками…
- Шаг первый – выделить цель:
Выберите один главный приоритет вашей деятельности. Утром, пока мы еще более-менее полны энергии, нужно потратить утро на всего 1 важный для вас проект. Уделив ему время, вы сможете быть удовлетворены прогрессом, а также закрыть базовый минимум ваших задач.
- Шаг второй – метод помидора:
Все уже слышали о том, что нужно активно работать 25 минут, а 5 минут делать перерыв. Тут и комментировать нечего…
- Шаг третий – никто не должен вас беспокоить:
Для достижения максимального результата, рекомендуется оставаться одному. В современном обществе этого добиться невозможно, однако у каждого есть свое непосредственное рабочее место: Стол, стул и рабочий ПК.
В некоторых офисах на 50 сотрудников, между столами сотрудников имеются перегородки.
- Шаг четвертый – выключи уведомление:
Выключите уведомления на мобильном телефоне и уберите его в сторону. Есть только вы и ваше задание. Если вы отвлечетесь хотя бы на 1 минуту, посреди работы, для восстановления фокуса вам потребуется порядка получаса. А оно вам надо? 30 минут работать в состоянии расфокуса, делая ошибки, а потом проклиная все на свете, еще 30 минут их исправлять…
- Шаг пятый – приготовьте перекус:
Работа в достаточно активном режиме сопряжена с повышенными затратами энергии. Поэтому рекомендуется приготовить небольшой перекус, для восполнения сил.
- Шаг шестой – убери отвлечение:
Всякие походы в туалет, проверка почты, новостей это прямой путь в бездну прокрастинации. Либо сделайте это заранее, либо терпите в дискомфорте до следующих пяти минут перерыва, чтобы сходить вымыть руки…
- Шаг седьмой – наушники:
Если ваша работа не требует того, чтобы вы 24/7 были на телефоне, а в политике вашей организации не прописано, что вы не можете работать в наушниках, то наушники становятся настоящим инструментом. Музыка, позволяет подогнать ваше сердцебиение под ритм песни. В зависимости от ваших вкусов, вы сможете работать в комфортном для вас режиме, не замечая усталость, но увеличив продуктивность.
- Шаг восьмой – фокус:
Все ранние шаги должны были наполнить ваше сознание фокусировкой на цели. При этом не о том, что это трудно и я не хочу это делать, а продуктивным фокусом на работу.
Заключение:
Целью данной статьи было дать вам необычный инструмент, которой должен помочь вам заменить прокрастинацию и апатию к работе, на фокус и продуктивность.
Надеюсь, что оно поможет вам…
Спасибо за внимание.