Услышала недавно: «Для чего мне разбираться и понимать свои чувства и эмоции, зачем мне эмоциональный интеллект? Я просто поору — и успокоюсь. Или заставлю себя не раздражаться и, включив "позитивное мышление", просто не не буду замечать все то, что вызывает раздражение?»
А потом на глаза попался пост о последствиях неконтролируемого раздражения. Там был список, знакомый многим не понаслышке:
· желудочно-кишечные расстройства,
· головные боли и напряжение в шее,
· повышенное давление,
· кожные реакции.
Всё это — не случайность. Это телесный счёт за то, что мы «не замечали».
Но мне нравится осознавать свои эмоции не только из-за здоровья.
Эмоциональный интеллект для меня — это не просто модное слово.
Это — карта внутренней территории.
Как и в любой навигации, без карты легко заблудиться, наступить на «минное поле» подавленных чувств или годами ходить по кругу, не понимая, почему «что-то не так».
Она помогает мне понять:
· что для меня важно,
· где что-то пошло не так,
· как это влияет на мою жизнь,
· и как я могу изменить её к лучшему.
Эмоциональный интеллект — это не один навык, а целая система. Чаще всего говорят о пяти элементах: распознавание своих и чужих эмоций, самоорганизация, самомотивация и управление общением.
Но самым важным для меня всегда было умение распознавать свои эмоции.
Почему?
Потому что это — фундамент.
Не понять других, не поняв себя.
Не управлять своей жизнью, не осознавая, что стоит за усталостью, злостью или опустошением.
Именно нераспознанное раздражение, загнанное внутрь, и превращается в те самые телесные симптомы.
Когда я называю эмоцию, я вывожу её из тени, где она разрушает меня тихо, — на свет, где с ней можно что-то сделать.
Когда я говорю: «Я сейчас чувствую злость из-за этого», — я отделяю себя от эмоции.
Я уже не её заложница, а наблюдатель.
И тогда я могу выбирать: не кричать, а понять причину.
Не игнорировать, а решать.
Эмпатия и управление контактами — это мощно.
Но без прочного фундамента самоосознания они могут превратиться в выгорание или манипуляцию.
Сначала — услышать себя. Потом — услышать другого.
А для вас что стоит на первом месте в эмоциональном интеллекте?
Как вы учитесь не «просто поорать», а — понять?
Об этом и многом другом — в моих постах о коммуникации и эмпатии
#эмоциональныйинтеллект #эмпатия #коммуникация #психологияобщения #самоосознание