Были времена, когда мужчина ассоциировался с силой, выносливостью, решимостью, надежностью.
Сегодня же всё чаще можно услышать от некогда сильного пола: «Что-то я стал никаким, как чайный пакетик после третьего заваривания…».
И это не шутка. За последние 50 лет уровень тестостерона у мужчин планеты падает в среднем на 1% в год.
Представьте: если в 20 лет ваш «двигатель внутреннего сгорания» работал на полную, то к 60 – уже как старенький мопед: чихает, глохнет, требует ремонта.
Но это еще не вся история. Есть и другая тревожная тенденция, подтверждаемая исследованиями. Например, анализ данных из США, Европы и Азии показывает, что средний уровень тестостерона у мужчин в возрасте 35-45 лет сегодня на 20-30% ниже, чем у их сверстников полвека назад.
Вот как это может выглядеть условно (цифры в нмоль/л - международная единица измерения):
| Год исследования | Средний тестостерон у мужчин 35-45 лет (нмоль/л) |
|------------------|-----------------------------------------------|
| ~1970 г. | ~22–24 |
| ~1990 г. | ~20–22 |
| ~2010 г. | ~17–19 |
| ~2025 г. | ~15–17 |
Источники: Travison TG et al. (J Clin Endocrinol Metab, 2007); EMAS study; MMAS (Massachusetts Male Aging Study).
Да, эти цифры - усреднённые оценки. У каждого человека своя норма.
Но общая тенденция очевидна: средний уровень тестостерона у мужчин заметно падает и с возрастом и со временем.
Причины - это не только возраст, а наша среда, образ жизни и то, что мы едим, пьём и чем мы дышим.
Это не просто история про либидо. Ведь тестостерон неслучайно называют королём гормонов и гормоном королей, а также дирижером мужского организма,- это топливо для мышц, костей, мозга, сердца и даже настроения.
Его нехватка – это:
– снижение физических, сексуальных способностей и мышечной массы, часто упадок сил уже к обеду;
– лишний вес, проявляемый обычно в виде «спасательного круга» вокруг талии;
– трудности с концентрацией внимания, снижение умственных способностей;
– раздражительность, апатия и депрессия;
– проблемы с ночным сном, прерываемым частыми позывами в туалет по малой нужде.
И самое неприятное: жировая ткань – главный враг тестостерона. Она содержит фермент ароматазу, который превращает ваш мужской гормон в женский.
Образуется порочный круг: мало тестостерона → больше жира → ещё меньше тестостерона.
Некоторые шутят: «Раньше я гнался за женщинами, а теперь сам начинаю напоминать одну из них».
Может быть это и было бы смешно, если не было бы так грустно.
А в чём дело? Что еще, помимо лишнего веса, «ворует» наш тестостерон?
Враги тестостерона – вокруг нас:
– Пластик в бутылках и упаковке (содержащий бисфенол А и фталаты) – это не просто «мусор», а ксеноэстрогены, исподволь перенастраивающие мужской организм на женский лад;
– Фастфуд, избыточное потребление соли и сахара, малоподвижность, стресс и недосып;
– Окружающая среда: пестициды, промышленные выбросы, остатки гормональных лекарственных препаратов в воде;
– И да – даже в материнской утробе мальчик сегодня может получить «гормональный стресс», который проявится спустя десятилетия.
Неудивительно, что у современных мужчин:
– падает качество спермы;
– растёт число проблем с простатой;
– всё чаще звучит диагноз «эректильная дисфункция» – и не только после 60, а уже после 40, а то и раньше.
Анаболики и «быстрые решения»: не обманывайте свой двигатель.
Когда мужчина чувствует, что теряет интерес к жизни, возникает соблазн пройти курс анаболиков или «препаратов для силы».
Но это как залить бензин в дизельный двигатель: сначала – рёв, потом – дым, а дальше – капитальный ремонт.
Анаболики могут:
– подавить собственную выработку тестостерона (организм как бы расслабляется: «раз регулярно дают извне – зачем напрягаться и самому производить?»);
– нарушить работу печени и сердца;
– вызвать перепады настроения, агрессию, депрессию.
И даже если вы профессиональный спортсмен – природу не обманешь. Настоящая сила растёт медленно, но надёжно.
А есть ли путь естественного оздоровления ?
Есть! И пчёлы знают ответ.
Природа давно дала нам инструменты для восстановления баланса – без химии и риска.
Один из самых мощных, но малоизвестных инструментов – продукты пчеловодства, особенно те, что связаны с трутнями, мужскими особями пчелиных семей.
– Трутневый гомогенат – это молодые трутни, переработанные в живую биомассу. Богат белками, витаминами группы B, цинком, аминокислотами. Он мягко стимулирует гипоталамо-гипофизарную систему, подвигая ее «дать команду» вырабатывать больше собственного тестостерона;
– Настойка трутневого замора (то есть трутни, собранные в период естественного облета, настоянные на спирте) – содержит уникальные пептиды и гормоноподобные вещества.
Исследования и практика показывают: при их регулярном приёме уровень тестостерона повышается, улучшается сон, настроение, появляется прилив энергии – без резких скачков и побочных действий.
Это не «волшебная таблетка», а питание для эндокринной системы – как удобрение для увядающего растения. Особенно эффективны гомогенат трутня и настойка трутневого замора в сочетании с:
-Пчелиной обножкой и маточкиным молочком;
– Омега-3, витамином С и селеном- они принимают участие в синтезе тестостерона);
– Регулярной физической активностью в достаточном количестве и в любой форме: бег, ходьба, велосипед, плавание, лыжи или силовые упражнения;
– Ранним засыпанием - хотя бы до полуночи, а в идеале до 22.00 (именно в это время начинается выработка гормона роста, продолжающаяся примерно до трех часов ночи и происходит «перезагрузка» гормональной системы)…
Формат статьи не позволяет продолжать этот список.
И да – забудьте про «чудо-БАДы» из интернета. Если средство действительно существенно повышает тестостерон, то это, как правило, лекарственный препарат и в любом случае требуется осторожность и внимательный контроль.
А вот трутневый гомогенат и настойка трутневого замора веками использовались в народной медицине.
Главное – чтобы они были из пасеки класса «органик» - т.е. без ксенобиотиков.
Итог:
Падение уровня тестостерона – не приговор, а сигнал SOS от организма, призыв к заботе о себе.
Настоящая мужская сила – не в количестве килограммов на штанге, а в способности слушать своё тело, жить в ритме природы и использовать то, что она даёт: чистый воздух, правильное движение, здоровый сон… и дары улья.
А если чувствуете, что краски жизни становятся тусклыми – не спешите к таблеткам. Сначала задайте себе вопрос:
а не подрываю ли я силы своего организма на постоянной основе – через бутылку пива или чего покрепче, перекусы вместо сбалансированного питания, стресс и переутомление?
Иногда достаточно просто перестать мешать природе – и она сама восстановит баланс.
---
P.S. А вы замечали, что стали быстрее уставать и потеряли инициативу? Или ночью встаёте чаще, чем раньше?
Хотите глубже разобраться в причинах и подобрать естественную поддержку?
Пишите в Telegram: @doctor_kovalyk
Помогу разобраться без паники и химии.