Всё началось с того, что однажды утром я проснулся и обнаружил, что мой палец самопроизвольно тянется к экрану ещё до того, как мозг успел включиться. Я даже не помнил, зачем беру телефон — просто должен был. Как будто там, среди бесконечных сторис, спама и сообщений «Привет, ты где?», ждал ответ на главный вопрос жизни: «Что делать дальше?»
Но однажды я задал себе встречный вопрос:
«А что, если ничего не делать?»
И вот, спустя 72 часа без compulsive scrolling’а (это когда ты листаешь ленту, даже если там уже третий раз подряд фото соседского кота в шапочке), я понял: мир не рухнул. Более того — он стал… интереснее.
Что изменилось за первую неделю:
1. Я начал замечать реальных людей.
Оказалось, вокруг ходят живые существа, которые издают звуки, улыбаются и даже иногда говорят что-то осмысленное! Один раз я даже ответил — и мы завели разговор! Без эмодзи! Без гифок! Просто слова. Как в XIX веке!
2. Мои глаза перестали болеть.
Раньше я щурился, как агент Малдер, выискивая заговоры в TikTok-рекомендациях. Теперь же я смотрю вдаль — и вижу деревья. Настоящие. Зелёные. Они даже не требуют Wi-Fi.
3. Я вспомнил, как читать книги.
Не «скроллить цитаты из книг», а именно держать в руках бумажный томик и читать страницу за страницей. К концу недели я уже знал, как зовут главного героя (раньше путал его с автором).
4. Перестал получать странные уведомления.
Типа: «Твоя бывшая посмотрела твоё фото 3 года назад». Или: «Ты можешь быть связан с этим человеком (которого ты видел один раз на свадьбе двоюродного брата в 2017 году)». Спасибо, алгоритмы, но я пока не готов к таким связям.
5. У меня появилось время.
Не «время между уведомлениями», а настоящее, плотное, как тесто для пиццы. Я даже начал учиться готовить. Первый блин вышел углём, но зато я не снимал это на You Tube.
Но были и трудности.
Первые два дня я чувствовал себя как наркоман в отвыкате — нервничал, потел, всё искал «что бы ещё покликать». Однажды я чуть не открыл Instagram, чтобы посмотреть, как кто-то заваривает чай. ЧАЙ. В реальной жизни у меня дома стоял чайник, но нет — мне нужен был чужой чай в формате 9:16.
Потом я попробовал:
«цифровой детокс» по методу «положи телефон в другой комнате».
Результат: через 10 минут я уже стоял у двери, как собачка у холодильника — с надеждой и слюнями.
Но я выстоял. И знаете, что удивительно?
Мне никто не написал.
Ни заказчики, ни друзья, ни случайные подписчики, которые «обязательно ответят». Видимо, все тоже были заняты тем, что не смотрели в телефон.
Так стоит ли это делать?
Если ты хочешь:
- снова слышать пение птиц (а не уведомления о распродажах),
- перестать сравнивать свою жизнь с жизнью блогера, который ест авокадо на Мальдивах,
- и хотя бы раз за день подумать о чём-то, кроме «а что там в ленте?» —
тогда да. Попробуй. Хотя бы на один день.
Ты не станешь монахом. Не превратишься в йога. Но, возможно, впервые за долгое время почувствуешь, что живёшь здесь и сейчас, а не в бесконечной прокрутке «ещё одной минутки».
А если вдруг сорвёшься — не переживай. Просто закройте приложение, глубоко вдохни… и вспомни:
у тебя есть глаза, ноги, мозг — и целый мир за пределами экрана.
(И да, этот мир тоже иногда отправляет уведомления. Например: «Ты голоден», «Идёт дождь», «Ты забыл выключить утюг».)
P.S. Если ты дочитали до этого места — поздравляю! Ты уже сделал шаг к свободе.
А теперь отложи телефон.
…Хотя бы на пять минут. 😉