Понедельник — это день, когда всем нужно быть немного более организованными и собранными. Но что делать, если утро всегда в спешке, а ты не хочешь пренебрегать здоровым питанием? Сегодня мы подготовили для тебя 3 простых рецепта, которые сделают твой завтрак быстрым и вкусным, при этом ты получишь заряд энергии на весь день!
Рецепты:
Ингредиенты:
Приготовление:
Понедельник — это день, когда всем нужно быть немного более организованными и собранными. Но что делать, если утро всегда в спешке, а ты не хочешь пренебрегать здоровым питанием? Сегодня мы подготовили для тебя 3 простых рецепта, которые сделают твой завтрак быстрым и вкусным, при этом ты получишь заряд энергии на весь день!
Рецепты:
- Овсянка с ягодами и орехами
Ингредиенты:
- 1/2 чашки овсяных хлопьев
- 1 чашка молока (или воды)
- 1/4 чашки ягод (малина, клубника, черника)
- 1 ст. ложка орехов (грецкие или миндаль)
- 1 ч. ложка меда
Приготовление:
- В кастрюле доведи молоко (или воду) до кипения.
- Добавь овсяные хлопья, перемешай и готовь на слабом огне 5 минут, периодически помешивая.
- Переложи овсянку в тарелку и сверху добавь ягоды, орехи и мед.
2. Смузи с бананом и шпинатом
Ингредиенты:
- 1 банан
- 1 чашка свежего шпината
- 1/2 чашки миндального молока (или другого)
- 1 ч. ложка меда (по желанию)
Приготовление:
- В блендере смешай банан, шпинат, молоко и мед.
- Взбивай до получения однородной консистенции.
- Переливай в стакан и пей на завтрак.
3. Тосты с авокадо и яйцом
Ингредиенты:
- 2 ломтика хлеба
- 1 авокадо
- 2 яйца
- Соль, перец, оливковое масло
Приготовление:
- Поджарь хлеб в тостере или на сковороде с небольшим количеством оливкового масла.
- Пока хлеб поджаривается, разрежь авокадо, удали косточку и выложи мякоть на тарелку, разомни вилкой. Добавь соль и перец по вкусу.
- Обжарь яйца в сковороде (с желтком или без, как любишь).
- Намажь тосты авокадо и сверху положи по яйцу.
- Подавай сразу
Ты — трудоголик или ценишь каждую минуту утра? Как ты находишь время на завтрак? Поделись своими лайфхаками в комментариях!
