Добрый день, друзья. Парадокс: мы отдыхали, а чувствуем разбитость. Почему?
Что происходит на самом деле?
1. Разрыв режима. Представьте: две недели вы ложились в 3 ночи, вставали в 12, ели оливье на завтрак. А в понедельник — резкий звонок будильника на 7 утра, легкий салат на обед и восемь часов сосредоточенной работы. Пример: Первые два рабочих дня вы будто в тумане — это организм в стрессе от смены "часового пояса".
2. Эмоциональное «похмелье». Новый год — это пик: суета, ожидание, бой курантов, тосты. А потом — тишина и серая обыденность января. Пример: В субботу вы были в хлопушках и блестках, а во вторник смотрите на экран с таблицей Excel. Контраст огромен, и психике нужно время, чтобы перестроиться.
3. Давление ожиданий. Внутренний диалог 1 января: "С понедельника — спорт, английский, новая карьера!". Внутренний диалог 10 января: "Не могу даже папку на рабочем столе разобрать, я неудачник". Пример: Разрыв между грандиозными планами и текущей реальностью бьет по самооценке и вызывает усталость.
4. Информационный шторм. Пока вы отдыхали, мир не стоял на месте. Возвращаясь, вы сталкиваетесь с лавиной накопившихся новостей — часто тревожных. Пример: Утром первого рабочего дня вы открываете ленту и видите десятки сообщений о кризисах, конфликтах, проблемах. Мозг, только что вышедший из режима "расслабление", перегружается и переходит в режим "повышенной тревоги".
Что происходит на тонком плане (энергетика, психика)?
Если пропускать через себя все новости непрерывно, то:
🌿 Происходит подмена. Ваше личное пространство, ваши планы и мысли заполняются чужими повестками, на которые вы часто не можете повлиять. Вместо того чтобы спокойно планировать свой день, вы два часа читаете комментарии к политической новости, испытывая гнев или бессилие, хотя изначально просто зашли проверить погоду.
🌿 Теряется внутренний стержень. Постоянный фокус на внешнем хаосе расшатывает ощущение стабильности и контроля над собственной жизнью. Вы начинаете реагировать на ритм ленты, а не на свои реальные потребности.
Как выдержать и сохранить себя?
1. Дозируйте информацию КОНКРЕТНО.
💪 Утром ставьте таймер на 15 минут — читайте выбранный вами один источник новостей. Вечером — еще 10 минут на итоги дня. Все. Уведомления с новостных приложений — выключить. Это как закрыть кран, из которого бежит тревога.
☀️Создайте "буферные ритуалы" — это не эзотерика, а гигиена психики.
Сначала — чашка чая у окна (5 минут), короткий список дел на день. Потом — новости. Так вы задаете свой, а не чужой, тон дню.
2. ☀️После работы — 20-минутная прогулка без наушников или теплый душ. Смысл — "смыть" информационный шум и обозначить границу между рабочим и личным временем.
3.☀️ Верните телу управление. Тревога — в голове, спокойствие — в теле.
Когда чувствуете, что накрывает тревогой от новостей, встаньте, потянитесь, сделайте 10 глубоких вдохов-выдохов, сосредоточившись на движении грудной клетки. Это переключит нервную систему.
4. Сфокусируйтесь на ближнем круге влияния.
☀️ Задайте себе вопрос: "На что я могу повлиять прямо сейчас, сегодня?"
☀️Навести порядок на столе. Приготовить вкусный ужин. Написать другу. Пройти один короткий урок на курсе. Завершение этих маленьких задач даст вам обратно чувство контроля и компетентности.
5. Плавный вход в работу.
❗️ В первый день не ставьте цель "свернуть горы". Поставьте три небольшие, но завершаемые задачи:
1) Разобрать входящие письма
2) Составить список дел на неделю
3) Согласовать одну встречу. Выполнение даст удовлетворение и поможет войти в ритм.
Главная мысль:
Ваша усталость — нормальная реакция на ненормальную нагрузку и резкую смену контекста. Это не слабость, а сигнал. Разрешите себе быть неидеальными первую рабочую неделю. Оградите свое внимание, как ограждаете свой дом. Ваш внутренний мир — главный ресурс для жизни в этом году. Берегите его.❤️❤️❤️
Люблю вас. Татьяна. 🧚♀
#сохранениеэнергии #неразрушитьсебя #посленовогогода #нетсил #апатия