Я работаю в школе второй год и по себе знаю, как трудно бывает молодым специалистам. Первые годы работы становятся настоящим испытанием и проверкой на прочность. Давление, стресс, неуверенность, проверки, горы тетрадок, недосып, трудные дети, требования от администрации...
И как же нам справиться со всем этим?
Честно, мне бы самой хотелось знать ответ на этот вопрос! Но последние 4 месяца многому научили меня и я бы хотела поделиться своим опытом — вдруг кому-то будет полезно. Здесь собрано несколько советов, принятие которых помогает выдохнуть и жить спокойнее.
Мне бы хотелось знать эти вещи 4 месяца назад. Или даже год назад... Мне бы хотелось, чтобы у молодого педагога была «подушка безопасности», которая сохранит его в профессии и сбережет его нервы.
Большинство советов универсальны и не связаны конкретно с профессией преподавателя, так что эта статья должна быть интересна многим.
❄️ Живи одним днём
Вернее, задачами одного дня. Когда всё наваливается сразу, разгребать лучше постепенно: определи, что нужно точно сделать на завтра, а что подождёт.
В чём проблема? — Когда нагрузка большая, мозг пытается объять необъятное и из-за этого мы лишний раз волнуемся. Гораздо проще сузить круг задач и не думать сегодня о том, о чем можно подумать завтра.
Это правда помогает и я до сих пор так живу: сегодня делаю задачи на завтра, не больше. Возможно, когда мы уйдем на летние каникулы, будет возможность на всё посмотреть широко и в перспективе, но пока живём так.
❄️ Не бойся ошибаться
Один товарищ как-то сказал мне, что в любом серьёзном деле, если ты хочешь стать профессионалом, ты будешь сотни раз делать всё неправильно. И это так естественно! Ошибаться и учиться на своих ошибках.
Мы работаем с живыми людьми, и каждый раз сталкиваемся с новыми ситуациями, которые требуют гибкости и сноровки. А умения набираются исключительно опытом. И, чем больше уроков ты проведешь, тем увереннее в конце концов станешь.
❄️ Не принимай ничего близко к сердцу
Конечно, критика бывает полезной, но она не должна сбивать тебя с ног и лишать внутренней опоры. Если ты продолжаешь выходить к детям и нести им что-то хорошее, если в тебе ещё горит огонь — не дай его потушить.
Не верь тому, что тебя разрушает.
Мы все разные и преподаём по-разному. У каждого свои требования и взгляды на преподавание. И, вообще-то, мы только ищем свой стиль и это здорово!
❄️Кто-то возьмёт, кто-то нет — это нормально
Знаю, очень хочется научить всех! И ты так старался, когда готовил материал — но кто-то снова зевал, болтал, отвлекался? Кому-то не интересно, а кто-то живёт твоими уроками.
В такие моменты я думаю: "Если и Христа люди не услышали, на что я надеюсь?" Как в притче о сеятеле: будут те, для кого твои слова останутся пустым звуком, но будут и те, в ком они прорастут чем-то хорошим. Потому что есть вещи, которые не зависят от нас.
Главное, не отчаивайся и расслабься. Один ученик стоит того, чтобы говорить то, во что ты веришь.
❄️ Дыхание
Столько раз слышала об упражнениях на дыхание, но проверила только пару недель назад и удивилась, как здорово приток кислорода в организм помогает справиться со стрессом.
Когда я чувствую, что теряю спокойствие, начинаю концентрироваться на дыхании. Мне помогают приёмы "дыхание по квадрату" и "один вдох — 3 выдоха". Потратьте на это 5-7 минут и мозг, насыщенный кислородом, начнёт работать по-другому.
❄️ Встречайся с друзьями
Тут даже нечего комментировать.
Твоя жизнь — не только школа! Не забывай о тех, кому ты важен за её порогом.
❄️ Занимайся хобби
Очень важно переключаться на то, что даёт тебе чувство стабильности и уверенности в себе, то, что хорошо получается.
Когда я только начинала работать в школе (да что там, до сих пор такое бывает), из-за частых ошибок чувствовала себя совершенно беспомощной и потерянной. "У меня ничего не получается! Я никогда не справлюсь!" — думала я. Но потом надевала кроссовки, шла бегать и снова садилась за конспекты уже другим человеком.
❄️ Многозадачность — спасение!
Помимо работы в школе (в первом полугодии у меня было 22 часа), я учусь в магистратуре. И, хотя совмещать это всё — нелегко, я всё-таки рада, что у меня есть институт.
Потому что это снова про переключение и ощущение себя в другой роли. Роли, где ты не должен держать класс, быть правильным и стойким. Это про ту часть тебя, которая любит пошутить с одногруппниками за чашечкой кофе и может даже опоздать на пару, забыть сделать домашнее задание или ответить неправильно.
❄️ Не бойся просить о помощи
Когда станет совсем тяжело, не забывай, что ты не один.
Можно обратиться к коллеге и поделиться своими переживаниями, записаться на приём к психологу и получить так поддержку. Можно взять больничный, ведь мир от этого не рухнет. Можно, наконец, пропить успокоительное, когда чувствуешь, что сам уже не справляешься.
❄️ Расслабься. У тебя уже получается
Я очень требовательный к себе человек. Но всё равно у меня многое не получалось и не получается. Все мои попытки стараться кончались нервными срывами. Я так устала от того, что трясусь от проверок и разговоров с администрацией, что решила... Знаете, что?
Расслабиться и получать удовольствие от процесса. Да, иногда это похоже на "Ералаш", иногда на мелодраму или трагикомедию. Но только от нас зависит, на чём мы сделаем фокус. И я выбираю быть счастливой.
____________________
Понравилась статья? Есть, что добавить? Пишите, будет интересно обменяться опытом!