Как вернуться к тренировкам после двухнедельного отдыха
Плавное возвращение к тренировкам после праздников ⚡️
После двух недель отдыха и переедания резкое возобновление интенсивных тренировок может навредить организму.
▪️ Двухнедельный перерыв снижает силу, выносливость и координацию.
▪️ Резкие нагрузки после отдыха провоцируют стресс для организма и повышают риск травм.
▪️ Плавное наращивание интенсивности позволяет быстрее восстановить форму безопасно.
▪️ Начинайте с легких упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку в течение 1–2 недель.
Вердикт «Формы»:Не спешите резко возвращаться к привычным тренировкам — риск травм и срыва выше. Постройте план адаптации: дайте организму время прийти в форму, чтобы сохранить здоровье и мотивацию. Ну это прямо про меня. С первого числа халявничал, завтра пойду.
