Затяжные новогодние каникулы — это не только радость, но и коварная ловушка для нашей психики. После недели застолий и безделья мысль о будильнике вызывает почти физическую боль. Однако специалисты уверены: страдать вовсе не обязательно. Психолог Дарья Якуба дала четкую инструкцию, как переключить тумблер в голове с режима «праздник» на режим «работа» и не сломаться в первые же сутки.
СВЯТОСЛАВ РОМАНОВ
Возвращение к трудовому ритму после долгих выходных - это всегда испытание на прочность, пусть даже мы не всегда это осознаем. Чтобы организм не взбунтовался против ранних подъемов и офисных задач, эксперт медицинской компании Дарья Якуба настоятельно рекомендует не прыгать в холодную воду, а готовиться к старту заранее. Главный секрет кроется в плавном сдвиге режима сна: просыпаться и ложиться стоит на пятнадцать-тридцать минут раньше каждый день, постепенно возвращаясь к нормальному графику. Это поможет обмануть биологические часы и избежать утреннего шока. Об этом пишет Lenta.ru.
Не менее важно навести порядок в быту, чтобы хаос дома не добавлял нервозности на службе. Психолог советует заранее продумать меню на неделю, заполнить холодильник и подготовить одежду. Когда тыл прикрыт, можно заняться стратегией. Четкий план действий на первые дни спасет от тревоги что-то забыть или не успеть. При этом не стоит сразу бросаться на амбразуру: эксперт призывает распределять нагрузку с умом. Начало недели лучше посвятить мелким, понятным делам, которые приносят быстрое удовлетворение, вроде разбора почты, а вот глобальные проекты и тяжелые переговоры разумнее отложить хотя бы до среды, дав мозгу время на разгон.
Отдельное внимание стоит уделить обстановке. Рабочее место должно вдохновлять, а не угнетать, поэтому пара приятных мелочей или живое растение на столе будут как нельзя кстати. И, конечно, нельзя забывать о теле: правильное питание вместо доедания салатов и легкая физическая активность помогут быстрее выгнать праздничную лень и вернуть ясность ума. Следуя этим простым правилам, можно войти в новый рабочий год победителем, а не выжатым лимоном.
Уважаемые читатели Царьграда!
Если вам есть чем поделиться с редакцией Царьград Санкт-Петербург, присылайте свои наблюдения, вопросы и новости на наши странички в социальных сетях "Вконтакте", "Одноклассники", на наш "Телеграм-канал" или на электронную почту spb@Tsargrad.TV