Если честно, раньше мои завтраки выглядели так:
☕ кофе — да
🍪 печенье — иногда
🍳 нормальная еда — «ну завтра…»
Но однажды я поняла: завтрак не должен быть сложным.
Он должен быть быстрым. Тогда он вообще появляется в жизни.
Ниже — 5 вариантов завтраков, которые я готовлю, когда утром нет ни сил, ни желания стоять у плиты. Все они укладываются в 10–15 минут.
🍳 Вариант №1. Яйца в лаваше — когда нужно сытно
Берём лаваш, кладём его на сковороду, разбиваем яйцо, немного сыра — и накрываем вторым листом.
Через 5–7 минут получается хрустящий, тёплый завтрак, который удобно есть даже одной рукой.
📌 Выручает, когда нужно быстро собраться и выйти из дома.
🥣 Вариант №2. Йогурт + банан — когда хочется легко
Густой йогурт, нарезанный банан, горсть орехов и немного мёда.
Это тот случай, когда завтрак готов быстрее, чем закипит чайник.
📌 Подходит и для дома, и для офиса.
🥪 Вариант №3. Тост с авокадо и яйцом — когда хочется «как в кафе»
Поджариваем хлеб, разминаем авокадо, добавляем яйцо.
Минимум усилий — максимум ощущения, что вы о себе позаботились.
📌 Хорошо держит сытость до обеда.
🥞 Вариант №4. Ленивые оладьи — когда хочется уюта
Смешали йогурт, яйцо, муку — и уже через 10 минут на сковороде ароматные оладьи.
Не идеально круглые, зато домашние.
📌 Отличный вариант для выходного утра.
🍌 Вариант №5. Банановый смузи — когда вообще нет времени
Банан + молоко + блендер.
Одна минута — и завтрак можно взять с собой.
📌 Спасает в самые загруженные утра.
Что я поняла про завтрак
✔ он не обязан быть идеальным
✔ он не должен занимать полчаса
✔ лучше простой завтрак, чем никакой
Если дома есть яйца, йогурт и хлеб — вы уже готовы к утру.
💬 А теперь вопрос к вам:
Вы завтракаете каждое утро или чаще пропускаете?
Напишите в комментариях — интересно посмотреть, как у вас 👇
#завтрак #быстрыйзавтрак #утроначинается
#простыерецепты #чтоестьутром #еда
Я часто делюсь такими простыми рецептами — без спешки, без давления и без кулинарного снобизма — в своём Telegram-канале.
Там про еду, которая поддерживает, и про готовку как заботу о себе.
Если откликается — буду рада видеть 👉https://t.me/VkusnyRecept_1