«Я так много работала над собой, прошла терапию, читала книги.... Но вот снова та же ситуация, те же чувства. У других получается, а у меня — нет. Может, все мои усилия были напрасны?»
Если эта мысль вам знакома, вы не одиноки. Это переживание — часть человеческого роста, а не свидетельство вашей «неполноценности».
Откаты — естественная часть процесса личного роста. Личный рост — это процесс, который включает в себя как взлёты, так и падения. Откаты могут вызывать чувство разочарования, но на самом деле они — часть пути к самосовершенствованию.
Важно не останавливаться — после отката нужно двигаться вперёд, возвращаться на «рельсы» после падения.
Почему прошлое возвращается?
1. Нейропластичность и старые нейронные пути
Наш мозг — мастер эффективности. Проложенные в прошлом нейронные пути (особенно связанные с сильными эмоциями) становятся «проторенными дорогами». В стрессовой ситуации мозг по умолчанию выбирает знакомый маршрут, даже если вы уже «построили» новые пути. Это не сбой, а особенность работы психики.
2. Спиралевидное развитие, а не линейное
Личностный рост редко выглядит как прямая восходящая линия. Чаще это спираль: мы возвращаемся к похожим урокам, но на новом уровне. То, что кажется «тем же самым», на деле может быть отработкой более тонких аспектов старой проблемы.
3. Триггеры и незавершённые гештальты
Ситуации, напоминающие о прошлой травме или незавершённом опыте, активируют защитные механизмы психики. Пока ключевая потребность не осознана и не удовлетворена здоровым способом, мы будем бессознательно воссоздавать условия для её «проработки».
Почему «у других работает, а у меня нет»?
Эффект curated reality (курируемой реальности)
Социальные сети и даже обычное общение часто демонстрируют нам лишь вершины айсберга — чужие успехи, но не борьбу, срывы и откаты назад. Сравнение своей внутренней кухни с парадной чужих жизней искажает реальность.
Разный исходный материал
У каждого из нас уникальная комбинация: темперамент, детские травмы, поддерживающее окружение (или его отсутствие), ресурсы. То, что выглядит как одинаковая проблема, может иметь разные корни и требовать разных стратегий и сроков.
Фокус на результате, а не на процессе
Когда мы наблюдаем чужой рост со стороны, мы видим готовую картину. Свой же путь мы переживаем изнутри, со всеми сомнениями, страхами и ощущением «топтания на месте».
Ловушка самообесценивания: почему она возникает и как вредит
Самообесценивание — часто автоматическая реакция психики, пытающейся:
- Вернуть иллюзию контроля («Я просто недостаточно старался, поэтому не получилось»)
- Защититься от боли неопределённости
- Подтвердить старые, привычные убеждения о себе («Я не достоин»), даже если они болезненны
Проблема в том, что самообесценивание блокирует рост и :
1. Отнимает энергию, направляя её на самокритику вместо поиска решений
2. Подтверждает негативные нейронные пути
3. Создаёт самосбывающееся пророчество: «У меня всё равно не получится»
Что делать? Практические шаги
1. Смените фокус вопроса
Вместо «Почему у меня опять не получилось?» спросите:
- «Что именно эта повторяющаяся ситуация пытается мне показать?»
- «Какой навык или ресурс мне нужно развить сейчас?»
- «Чем этот раз отличается от прошлого, даже если результат кажется тем же?»
2. Разделите «симптом» и «прогресс»
То, что проблема вернулась, — это симптом. Но ваша реакция на неё теперь может быть иной. Вы раньше замечали, что снова обесцениваете себя? Может, теперь вы замечаете это раньше и можете выбрать иную реакцию? Это и есть рост.
3. Ведите дневник прогресса
Фиксируйте не только «победы», но и:
- Ситуации, где вы поступили иначе, чем раньше (даже чуть-чуть)
- Моменты, когда поймали себя на самообесценивании и остановились
- То, что сегодня далось вам легче, чем год назад
4. Практикуйте сострадание к себе
Представьте, что бы вы сказали другу, который столкнулся с такой же ситуацией. Скорее всего, вы предложили бы поддержку, а не критику. Попробуйте обратиться к себе с той же добротой.
5. Ищите паттерны, а не провалы
Станьте исследователем своей жизни. В каких условиях, при каком уровне усталости или стресса возвращаются старые реакции? Это ценные данные для построения новой стратегии.
Важно:
Если чувствуете, что самостоятельно не справляетесь с повторяющимися травматичными сценариями, обратитесь к психологу. Иногда нужен взгляд со стороны, чтобы разорвать цикл внутренних эмоциональных конфликтов, которые мы НЕ видим.
Вместо вывода
Возврат к старым паттернам — это не свидетельство вашей неудачи. Это знак того, что есть более глубокий слой, требующий внимания. Каждый такой «виток спирали» — возможность закрепить новые навыки в более сложных условиях.
Ваш рост измеряется не отсутствием падений, а тем, как вы поднимаетесь, какой урок извлекаете и становитесь ли немного добрее к себе в этом процессе. То, что вы задаёте себе эти вопросы и чувствуете frustration от повторения, — уже признак того, что вы не стоите на месте. Вы стали чувствительнее к тому, что раньше, возможно, считали нормой.
Развитие — это процесс, а не пункт назначения. И каждый новый круг, каким бы утомительным он ни казался, приближает вас к более целостному и осознанному себе.
Записаться на консультацию
Практики Ведические и Психологические -Для работы с собой и своей Родовой Системой
Консультации - ЧЕМ МОГУ БЫТЬ ПОЛЕЗНА
Телеграмм канал - "Звезды говорят"
Телеграмм канал -"Психология- Управление реальностью"
❤️Подписывайтесь на каналы- получайте интересную информацию
🤩В комментариях, всегда есть место вашим мыслям и мнению
С уважением и любовью астропсихолог Наталья Кравченко❤️
#психология #мышление #управлениереальностью #самообесценивание #опытпрошлого #развитие #шагикросту #откаты