Я врач. И витамин D - один из тех показателей, которые я всё чаще проверяю не потому, что «модно», а потому что слишком часто вижу одну и ту же картину. Пациент приходит с жалобами. Иногда - сразу с длинным списком. Иногда - с одним словом: «Доктор, что-то со мной не так». Анализы в целом «нормальные». УЗИ - без грубой патологии. Возраст - не критичный. И только когда доходишь до витамина D, многое начинает складываться.
Почему дефицит витамина D остаётся незамеченным?
Потому что он не даёт одного яркого симптома. Он маскируется под десятки других состояний. Нет боли, которая сразу указывает на причину. Нет температуры. Нет остроты. Есть разрозненные, “неубедительные” жалобы, которые легко списать на стресс, возраст, работу, недосып. И именно поэтому дефицит может существовать годами.
Усталость, которая не проходит. Самая частая жалоба. Не та усталость, которая появляется после тяжёлого дня. А фоновая, постоянная. Человек:
- просыпается уже уставшим
- днём держится «на воле»
- вечером чувствует опустошение
Отпуск не помогает. Сон не восстанавливает.
Очень часто в таких случаях уровень витамина D - значительно ниже нормы.
Боли в мышцах и костях без понятной причины
Пациенты описывают это по-разному:
- «ломит»
- «ноет»
- «тянет»
- «будто простыл»
При этом:
- нет воспалительных маркеров
- нет травмы
- нет системного заболевания
Витамин D участвует в обмене кальция и фосфора. При его дефиците мышцы и костная ткань начинают “страдать молча”.
Частые простуды и ощущение «слабого иммунитета»
Человек говорит:- Я стал болеть чаще, Не тяжело. Но регулярно. Витамин D - это не только про кости. Это активный регулятор иммунного ответа. При его дефиците:
- инфекции цепляются легче
- восстановление идёт дольше
- воспаление становится вялым
Это особенно заметно в осенне-зимний период.
Перепады настроения и снижение мотивации
Один из самых недооценённых аспектов.
Витамин D влияет на работу нервной системы и синтез нейромедиаторов.
При дефиците:
- снижается настроение
- появляется апатия
- падает мотивация
- усиливается тревожность
Пациенты часто думают, что это «психология». Иногда - действительно так. Но иногда причина куда проще.
Нарушения сна
Человек:
- долго засыпает
- часто просыпается
- не чувствует восстановления
И снова - без очевидных причин.
Связь сна и витамина D недооценена, но она есть. Особенно при хроническом дефиците.
Когда начинаешь проверять витамин D-находишь закономерность
Я всё чаще вижу одну и ту же цифру:
- 8
- 10
- 14 нг/мл
Иногда - даже ниже.
И почти всегда пациент удивлён:
-Как так? Я же бываю на солнце…
Но реальность такова:
- мы много времени проводим в помещениях
- используем солнцезащиту
- живём в широтах с дефицитом инсоляции
- питание редко покрывает потребности
В результате дефицит становится нормой, а не исключением.
Почему важно не игнорировать это состояние.
Потому что витамин D - не «мелочь».
Хронический дефицит ассоциирован с:
- снижением минеральной плотности костей
- риском остеопороза
- мышечной слабостью
- нарушениями иммунной регуляции
- ухудшением качества жизни
И всё это развивается медленно, без драматических симптомов.
Что я говорю пациентам
Если есть:
- постоянная усталость
- мышечные или костные боли
- частые простуды
- снижение настроения
- проблемы со сном
И при этом нет очевидной причины- проверьте витамин D.
Это простой анализ, который иногда даёт больше ответов, чем длинный список обследований.
Скрытый дефицит витамина D - это клиника без очевидных причин. Но с очень реальными последствиями.
Я пишу этот канал, чтобы медицина начиналась до осложнений, а не после них.
Если материал был полезен -подписывайтесь.
Здесь -спокойный разговор о том, что часто остаётся за кадром.