На центральную Россию обрушился рекордный снегопад. Циклон «Фрэнсис» принес в Москву до 65 см снега — такого «снежного апокалипсиса» в середине зимы не было 56 лет. Коммунальные службы работают без остановки, а жители выходят во дворы, чтобы взять расчистку в свои руки. Как сделать так, чтобы эта трудовая повинность пошла на пользу, а не во вред здоровью?
Тяжелый труд или зимняя зарядка?
Врач-кардиолог и терапевт Андрей Кондрахин объясняет, что ручная уборка снега — это серьезная физическая нагрузка, сравнимая с интенсивной тренировкой.
«Уборка снега лопатой работает на укрепление мышц спины, бедер, поясницы, рук, сердечно-сосудистой системы. С точки зрения физнагрузки – это достаточно интенсивный и очень тяжелый вид труда», — отмечает Кондрахин.
Особенно полезной такая активность может стать для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни и успел «засидеться» во время длинных новогодних праздников.
Для кого лопата может быть опасна?
Однако медик предупреждает: такая нагрузка подходит не всем. Основные группы риска:
- Люди с прогрессирующими заболеваниями сердца.
- Пожилые люди.
Для них резкая интенсивная нагрузка на морозе может быть опасна. Ключ к безопасности — в разумном подходе: не геройствовать, не поднимать слишком тяжелые пласты снега и работать в спокойном темпе, не превышая своих сил.
Практический совет: выбирайте правильный инвентарь. Легкая и эргономичная лопата с изогнутой ручкой поможет минимизировать нагрузку на спину и суставы.
Не только Россия
Циклон «Фрэнсис» не остановился на границе. Обильные снегопады накрыли и Белоруссию, где сугробы в отдельных районах выросли до 42 см. Президент страны Александр Лукашенко лично вышел на расчистку, взяв с собой сына и даже шпица по кличке Умка.
К счастью, по прогнозам синоптиков, рекордные осадки остались позади. Ближайшие выходные — подходящее время, чтобы без спешки и лишнего стресса навести порядок у дома. Главный вывод этой снежной истории прост: встречать непогоду лучше всего физически подготовленными и с правильным инвентарем в руках. Тогда даже тяжелая работа может стать хорошей зимней зарядкой.
