Как и большинство людей, дети злятся — но, в отличие от родителей, пока не умеют справляться с такими эмоциями и «выпускать пар». Вот 4 совета, которые помогут этому научиться.
Это важно
Учить детей этим способам нужно только в спокойной обстановке, а не когда они уже злятся или близки к истерике, или вы сами понимаете, что уже не справляетесь со своими эмоциями. А еще лучше — просто регулярно говорить чувствах: эмоциональный интеллект важен!Показывайте все, о чем говорите, на своем примере. Чувствуете, что теряете терпение — и вот-вот взорветесь? Помните, что ребёнок на вас смотрит и запоминает, как можно действовать. Используйте одну или две техники из списка ниже, чтобы показать, что вы тоже можете контролировать свой гнев: дети гораздо легче перенимают то, что мы делаем, а не то, о чем только говорим.Напоминайте — столько раз, сколько потребуется, даже если вам кажется, что вы уже сто раз все это обсуждали, и пора бы запомнить. Если ребенок снова разозлился — и забыл применить то, чему вы его уже научили, значит, когда он успоится — снова напомните, что можно сделать в следующий раз. Со временем эти навыки прекратятся в привычку.
Выражаем гнев словами
Поощряйте ребенка рассказывать о том, что он злится, и почему, начиная со слова «Я». Например: «Я злюсь, потому что вы запретили мне прыгать на диване», или «Я злюсь, когда папа просит убрать телефон».Это совсем не значит, что вы передумаете и тут же разрешите прыгать на диване, а папа отложит все свои дела. Но услышав, в чем дело, вы сможете принять переживания ребенка, проявить сочувствие.Вы не уступаете, но признаете — да, это и правда ужасно неприятно, есть повод злиться. А после того, как чувства высказаны и признаны, уже можно обсуждать, что же дальше: увы, прыгать нельзя, но можно построить домик из подушек, или, если настроение все еще плохое, взять небольшую паузу.
Обратный отсчет
Иногда, чтобы успокоиться, достаточно вслух очень медленно посчитать от десяти (или от пяти) до нуля — кстати, с помощью счета снимают стресс Пег и ее друг кот из одноименного мультсериала. Это довольно непросто сделать, если хочется кричать, плакать или топать ногами, но если попробовать — это даст возможность немного замедлиться, прийти в себя и начать дышать глубже.
«Обними меня!»
Когда настроение ужасное, очень важно, чтобы кто-то был рядом и мог поддержать. Договоритесь с ребёнком, что как бы сильно он ни злился, он всегда может позвать вас (или прийти к вам) — и попросить его обнять. Если ему сложно в этот момент связно говорить, это может быть жест — например, раскинутые руки, или какое-то короткое слово.Объятия родителя точно помогут детям почувствовать себя лучше — даже если злость вызывана как раз их поведением или запретами. После нескольких минут объятий и поглаживаний, скорее всего, ребенок сможет поплакать — а это уже знак избавления от всех тех неприятных чувств, с которыми он пытается справиться.
Активные занятия
Когда ты злишься, часто хочется сделать что-то резкое, агрессивное, сбросить энергию — или стукнуть кого-нибудь! Обсудите, что нельзя в это время никому причинять вред — ни другим, ни себе. Зато можно попрыгать, побить подушку, посжимать слайм или сквиш, с силой побросать мяч об пол или стену, пробежать пару кругов по двору — и с высокой скоростью, и, например, задом наперед. Время от времени нам всем нужно выпустить пар!
