5 подписчиков

Техника на проживание своих эмоций

11 января11 янв

~1 мин

1⃣ Назовите эмоцию без стыда и вины. Я сейчас злюсь, и я имею право на это, все мои эмоции важны. 2⃣ Назовите, что вызвало эту эмоцию. 3⃣ Где ощущается в теле - напряжение, ком в горле, боль в теле, холод или тепло. Где эта эмоция? 4⃣ Для чего мне эта эмоция? Защищает меня, учит чему-то. Чему учит? 5⃣ Как я могу её выразить? Злюсь - рву бумагу, грущу - обнимаю себя, тревожусь - простукиваю тело, чтобы дать понять ему, что я жив(-а), всё под контролем. 7⃣ Что прячет эта эмоция? Что мне нужно на самом деле - любовь, понимание, отдых, объятия, спокойствие? 7⃣ Проживите через тело. Чтобы эмоции и чувства не копились в нашем теле в виде болезней и лишнего веса: стучите, обнимайте себя, протанцуйте эмоции, прыгайте, кричите, плачьте, прогуляйтесь, займитесь спортом. Вам можно - вы уже взрослые.

1⃣ Назовите эмоцию без стыда и вины. Я сейчас злюсь, и я имею право на это, все мои эмоции важны.

2⃣ Назовите, что вызвало эту эмоцию.

3⃣ Где ощущается в теле - напряжение, ком в горле, боль в теле, холод или тепло. Где эта эмоция?

4⃣ Для чего мне эта эмоция? Защищает меня, учит чему-то. Чему учит?

5⃣ Как я могу её выразить? Злюсь - рву бумагу, грущу - обнимаю себя, тревожусь - простукиваю тело, чтобы дать понять ему, что я жив(-а), всё под контролем.

7⃣ Что прячет эта эмоция? Что мне нужно на самом деле - любовь, понимание, отдых, объятия, спокойствие?

7⃣ Проживите через тело. Чтобы эмоции и чувства не копились в нашем теле в виде болезней и лишнего веса: стучите, обнимайте себя, протанцуйте эмоции, прыгайте, кричите, плачьте, прогуляйтесь, займитесь спортом. Вам можно - вы уже взрослые.