Найти Π² Π”Π·Π΅Π½Π΅

πŸ§ ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ° это ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° 90% Π²Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ: ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π°Π³Π°

1. ВступлСниС: нСвидимая Π°Ρ€Ρ…ΠΈΡ‚Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΡ€Π° Π½Π°ΡˆΠΈΡ… страхов. ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ° это слСд, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ события Π² нашСй Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмС, продолТая Π²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π° Тизнь спустя Π³ΠΎΠ΄Ρ‹ послС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ сама ситуация Π΄Π°Π²Π½ΠΎ Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΠ»Π°ΡΡŒ. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ сСбС: Π²Ρ‹ ΠΈΠ΄Ρ‘Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎ ΡƒΠ»ΠΈΡ†Π΅, ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΠΉ Π·Π²ΡƒΠΊ, ΠΈ вашС сСрдцС Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ‚Π°ΠΊ, Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡƒΠ»ΠΈΡΡŒ с Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠΉ. Однако это всСго лишь Π·Π°Ρ…Π»ΠΎΠΏΠ½ΡƒΠ²ΡˆΠ°ΡΡΡ Π΄Π²Π΅Ρ€ΡŒ. Π—Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΎ? Π—Π° свою ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒ я Π²ΠΈΠ΄Π΅Π» мноТСство людСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΠ»ΠΈ с Π½Π΅Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΌΠΈ спутниками. Π’Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Π° Π±Π΅Π· ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹, паничСскиС Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈ Π½Π° Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ мСстС, странныС тСлСсныС Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ, нСобъяснимоС ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Ρ‘Π½Π½Ρ‹Ρ… ситуаций. Всё это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ голосом Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹, которая Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ языком Ρ‚Π΅Π»Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° слова Π΄Π°Π²Π½ΠΎ Π·Π°Π±Ρ‹Ρ‚Ρ‹. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, соврСмСнная нСйробиология ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ клиницисты наблюдали дСсятилСтиями. Мозг Π½Π΅ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠ·Ρƒ ΠΈ воспоминаниС ΠΎ Π½Π΅ΠΉ. Для Π°ΠΌΠΈΠ³Π΄Π°Π»Ρ‹, нашСго Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π³ΠΎ стороТа, ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠ΅ ΠΈ настоящСС ΡΠ»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² Π΅Π΄ΠΈΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚ΠΈΠ½ΡƒΡƒΠΌ опасности. И ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ поэтому ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·
ОглавлСниС

1. ВступлСниС: нСвидимая Π°Ρ€Ρ…ΠΈΡ‚Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΡ€Π° Π½Π°ΡˆΠΈΡ… страхов.

ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ° это слСд, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ события Π² нашСй Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмС, продолТая Π²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π° Тизнь спустя Π³ΠΎΠ΄Ρ‹ послС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ сама ситуация Π΄Π°Π²Π½ΠΎ Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΠ»Π°ΡΡŒ. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ сСбС: Π²Ρ‹ ΠΈΠ΄Ρ‘Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎ ΡƒΠ»ΠΈΡ†Π΅, ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΠΉ Π·Π²ΡƒΠΊ, ΠΈ вашС сСрдцС Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ‚Π°ΠΊ, Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡƒΠ»ΠΈΡΡŒ с Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠΉ. Однако это всСго лишь Π·Π°Ρ…Π»ΠΎΠΏΠ½ΡƒΠ²ΡˆΠ°ΡΡΡ Π΄Π²Π΅Ρ€ΡŒ. Π—Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΎ?

Π—Π° свою ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒ я Π²ΠΈΠ΄Π΅Π» мноТСство людСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΠ»ΠΈ с Π½Π΅Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΌΠΈ спутниками. Π’Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Π° Π±Π΅Π· ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹, паничСскиС Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈ Π½Π° Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ мСстС, странныС тСлСсныС Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ, нСобъяснимоС ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Ρ‘Π½Π½Ρ‹Ρ… ситуаций. Всё это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ голосом Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹, которая Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ языком Ρ‚Π΅Π»Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° слова Π΄Π°Π²Π½ΠΎ Π·Π°Π±Ρ‹Ρ‚Ρ‹.

Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, соврСмСнная нСйробиология ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ клиницисты наблюдали дСсятилСтиями. Мозг Π½Π΅ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠ·Ρƒ ΠΈ воспоминаниС ΠΎ Π½Π΅ΠΉ. Для Π°ΠΌΠΈΠ³Π΄Π°Π»Ρ‹, нашСго Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π³ΠΎ стороТа, ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠ΅ ΠΈ настоящСС ΡΠ»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² Π΅Π΄ΠΈΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚ΠΈΠ½ΡƒΡƒΠΌ опасности. И ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ поэтому ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠ² психотравмы становится ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΎΠΌ ΠΊ освобоТдСнию ΠΎΡ‚ Π΅Ρ‘ власти.

πŸ”¬ 2. Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ психотравма с Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния Π½Π°ΡƒΠΊΠΈ.

-2

Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, психотравма это Π½Π΅ просто нСприятноС воспоминаниС. Π­Ρ‚ΠΎ комплСксноС Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ нСйробиологичСских систСм, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π·Π° ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ. Когда Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ сталкиваСтся с событиСм, ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Π΅Π³ΠΎ Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ возмоТности, происходит своСобразный «сбой» Π² систСмС стрСсс-Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ.

Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ разбСрёмся Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Π΅Π΅. Π’ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ситуации стрСсса наш ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· прСдсказуСмый Ρ†ΠΈΠΊΠ»: ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠ·Π° β†’ мобилизация β†’ дСйствиС β†’ разрядка β†’ восстановлСниС. ΠšΠ»Π°ΡΡΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠ°Ρ схСма Β«Π±Π΅ΠΉ, Π±Π΅Π³ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΌΡ€ΠΈΒ», описанная Π΅Ρ‰Ρ‘ Π£ΠΎΠ»Ρ‚Π΅Ρ€ΠΎΠΌ Кэнноном. Однако ΠΏΡ€ΠΈ травматичСском событии этот Ρ†ΠΈΠΊΠ» прСрываСтся.

ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚. Он Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½ΠΈ ΡƒΠ±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ, Π½ΠΈ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ΠΏΠΎΡ€. ЭнСргия ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ остаётся Π·Π°Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π² Ρ‚Π΅Π»Π΅. НСрвная систСма фиксируСтся Π² состоянии ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠ·Ρ‹. И Π²ΠΎΡ‚ здСсь начинаСтся самоС интСрСсноС.

ИсслСдования ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ психотравмС происходит дисрСгуляция Π³ΠΈΠΏΠΎΡ‚Π°Π»Π°ΠΌΠΎ-Π³ΠΈΠΏΠΎΡ„ΠΈΠ·Π°Ρ€Π½ΠΎ-Π½Π°Π΄ΠΏΠΎΡ‡Π΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ оси. ΠŸΡ€ΠΎΡ‰Π΅ говоря, систСма управлСния стрСссом Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅ постоянной Π±ΠΎΠ΅Π²ΠΎΠΉ готовности. Π£Ρ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ ΠΊΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·ΠΎΠ»Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ хроничСски ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ ΠΈΠ»ΠΈ, ΠΏΠ°Ρ€Π°Π΄ΠΎΠΊΡΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ ΠΏΡ€ΠΈ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ. Π“ΠΈΠΏΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΌΠΏ, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅ΠΊΡΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠ°ΠΌΡΡ‚ΡŒ, ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² ΠΎΠ±ΡŠΡ‘ΠΌΠ΅. А ΠΏΡ€Π΅Ρ„Ρ€ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΊΠΎΡ€Π°, наш Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ Β«Ρ‚ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ·Β», тСряСт ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ эффСктивно Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ.

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, эпигСнСтичСскиС исслСдования послСдних Π»Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π»ΠΈ ΠΏΠΎΡ€Π°Π·ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π²Π΅Ρ‰ΡŒ. Π’Ρ€Π°Π²ΠΌΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· поколСния, оставляя ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠΈ Π½Π° Π³Π΅Π½Π°Ρ…, связанных с рСгуляциСй стрСсса. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ‚, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° люди Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π° ситуации Ρ‚Π°ΠΊ, Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π΅ свой собствСнный ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚, Π° ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ своих Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π±Π°Π±ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ ΠΈ Π΄Π΅Π΄ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ.

πŸ’₯ 3. Π’ΠΈΠ΄Ρ‹ психотравмы: Π½Π΅ всС Ρ€Π°Π½Ρ‹ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹.

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ психотравма это спСктр, Π° Π½Π΅ ΠΎΠ΄Π½Π° конкрСтная катСгория. Π’ клиничСской ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅ ΠΌΡ‹ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π°Π΅ΠΌ нСсколько Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² травматичСских ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ.

3.1. ΠžΡΡ‚Ρ€Π°Ρ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ°.

Π’ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ послС Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡˆΠΎΠΊΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ события. ΠΠ²Ρ‚ΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ авария, Π½Π°ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, природная катастрофа, внСзапная ΡΠΌΠ΅Ρ€Ρ‚ΡŒ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ события ΠΎΠ±Ρ€ΡƒΡˆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π΅ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π½Π½ΠΎ, разрывая Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Мозг Π±ΡƒΠΊΠ²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π΅ успСваСт ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ.

3.2. Π₯роничСская Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ°.

ЀормируСтся ΠΏΡ€ΠΈ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡŽΡ‰Π΅ΠΌΡΡ воздСйствии стрСссовых Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ². Π”ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½Π΅Π΅ насилиС, Π±ΡƒΠ»Π»ΠΈΠ½Π³, затяТной ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π»ΠΈΠΊΡ‚. Π—Π΄Π΅ΡΡŒ нСрвная систСма истощаСтся постСпСнно, ΠΊΠ°ΠΊ аккумулятор, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ постоянно разряТаСтся ΠΈ Π½Π΅ успСваСт Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.

3.3. КомплСксная Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ°.

РазвиваСтся ΠΏΡ€ΠΈ мноТСствСнных травматичСских событиях, особСнно Π² Ρ€Π°Π½Π½Π΅ΠΌ возрастС. Она Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Π³ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ самыС основы личности, Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ привязанности, Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ довСрия ΠΊ ΠΌΠΈΡ€Ρƒ. ИмСнно здСсь ΠΌΡ‹ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΡ‘Π·Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π² рСгуляции эмоций ΠΈ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΡ….

3.4. БистСмная Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ°.

Π Π΅Π΄ΠΊΠΎ ΠΎΠ±ΡΡƒΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚ Π² популярной Π»ΠΈΡ‚Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π΅. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ°, встроСнная Π² ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ структуры: дискриминация, маргинализация, ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ историчСскиС события. Она Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ Π½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅, формируя ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ Π±Π΅ΡΡΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Ρ†Π΅Π»Ρ‹Ρ… Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ.

🎭 4. Как психотравма маскируСтся Π² повсСднСвной ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ

-3

Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡƒ. Π’Ρ€Π°Π²ΠΌΠ° Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ заявляСт ΠΎ сСбС прямо. Она мастСр маскировки, ΠΎΠ±Π»Π°Ρ‡Π°ΡΡΡŒ Π² самыС Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ симптомы.

4.1. ВСлСсныС проявлСния.

Π₯роничСскиС Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π±Π΅Π· мСдицинских ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½, ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ, синдром Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΡ‘Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°. Π’Π΅Π»ΠΎ Π±ΡƒΠΊΠ²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Β«ΠΊΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚Β» ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΎ Ρ‡Ρ‘ΠΌ психика Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ. Π’ΠΈΠ»ΡŒΠ³Π΅Π»ΡŒΠΌ Π Π°ΠΉΡ…, ΠΏΠΈΠΎΠ½Π΅Ρ€ тСлСсно-ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ, Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π» это Β«ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ°Π½Ρ†ΠΈΡ€Π΅ΠΌΒ». Π‘ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ исслСдования Π² области психосоматики ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚ Π΅Π³ΠΎ наблюдСния.

4.2. Π­ΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ симптомы.

Π’Π½Π΅Π·Π°ΠΏΠ½Ρ‹Π΅ Π²ΡΠΏΡ‹ΡˆΠΊΠΈ Π³Π½Π΅Π²Π°, нСобъяснимая Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Π°, чувство оцСпСнСния ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ пустоты. Π›ΡŽΠ΄ΠΈ часто говорят: Β«Π― Π½Π΅ понимаю, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ я Ρ‚Π°ΠΊ Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΡƒΡŽΒ». Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ° Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ автоматичСскиС Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ, минуя ΡΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ.

4.3. ΠŸΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Ρ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Ρ‚Ρ‚Π΅Ρ€Π½Ρ‹.

ИзбСганиС ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Ρ‘Π½Π½Ρ‹Ρ… мСст, людСй ΠΈΠ»ΠΈ ситуаций. Или, Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚, ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡŽΡ‰Π΅Π΅ΡΡ воспроизвСдСниС травматичСских сцСнариСв. Π—ΠΈΠ³ΠΌΡƒΠ½Π΄ Π€Ρ€Π΅ΠΉΠ΄ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π» это «навязчивым ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌΒ», Π° соврСмСнная Π½Π΅ΠΉΡ€ΠΎΠ½Π°ΡƒΠΊΠ° ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ‚ это ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠ·Π³Π° Β«ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒΒ» травматичСский ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚.

🧩 5. Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ ΠΈΠ· ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ: ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° паничСскиС Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π½Π΅ Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Π΅ΠΌ казались.

ΠŸΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚Π΅ Ρ€Π°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΠΌ ΠΎΠ± ОльгС, 38 Π»Π΅Ρ‚, ΡŽΡ€ΠΈΡΡ‚ (имя, возраст ΠΈ профСссия ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½Ρ‹ Π² соотвСтствии с ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½Ρ„ΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ), которая ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ ΠΊΠΎ ΠΌΠ½Π΅ Π΄Π²Π° Π³ΠΎΠ΄Π° Π½Π°Π·Π°Π΄. Π•Ρ‘ ΠΆΠ°Π»ΠΎΠ±Π° Π±Ρ‹Π»Π° ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ: паничСскиС Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈ Π² ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎ. Казалось Π±Ρ‹, классичСский случай Π°Π³ΠΎΡ€Π°Ρ„ΠΎΠ±ΠΈΠΈ. Однако, ΠΊΠ°ΠΊ часто Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚, Π·Π° фасадом симптома ΡΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π»Π°ΡΡŒ совсСм другая история.

ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ нСсколько сСссий ΠΌΡ‹ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π»ΠΈ Π² Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°Ρ… ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ-повСдСнчСской Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ, исслСдуя катастрофичСскиС ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€ΠΏΡ€Π΅Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ тСлСсных ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠΉ. Ольга Π²Π΅Π»Π° Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ ΠΏΠ°Π½ΠΈΠΊΠΈ, ΠΌΡ‹ выстраивали ΠΈΠ΅Ρ€Π°Ρ€Ρ…ΠΈΡŽ страхов, ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ ΡΠΊΡΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡŽ. Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ Π±Ρ‹Π» Π½ΡƒΠ»Π΅Π²ΠΎΠΉ. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈ ΡƒΡΠΈΠ»ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ.

Π’ΠΎΠ³Π΄Π° я ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΠ»ΡΡ Π½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π°. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ элСмСнты схСма-Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ, ΠΌΡ‹ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΈ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π½Π½ΠΈΠ΅ воспоминания. И Π²ΠΎΡ‚ здСсь Π²ΡΠΊΡ€Ρ‹Π»ΠΎΡΡŒ Π½Π΅Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅. Π’ возрастС сСми Π»Π΅Ρ‚ Ольга ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΠ»Π°ΡΡŒ Π² большом ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΠΌΠ°Π³Π΅. Паника, ΠΊΡ€ΠΈΠΊΠΈ, поиски ΠΌΠ°ΠΌΡ‹, которая Π² ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅ нашлась Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· час. Π‘ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‚ΠΈΠ΅ казалось Π΄Π°Π²Π½ΠΎ Π·Π°Π±Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌ.

Но ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ EMDR (дСсСнсибилизация ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π³Π»Π°Π·), ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½Π° стала ΠΏΡ€ΠΎΡΡΠ½ΡΡ‚ΡŒΡΡ. Π’ΠΎ дСтскоС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ бСспомощности, уТаса ΠΎΡ‚ отсутствия контроля Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»ΠΎΡΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π· Π² ситуациях скоплСния людСй ΠΈ нСвозмоТности быстро Π²Ρ‹ΠΉΡ‚ΠΈ. ΠœΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ лишь Ρ‚Ρ€ΠΈΠ³Π³Π΅Ρ€ΠΎΠΌ, Π·Π°ΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Π΄Ρ€Π΅Π²Π½ΡŽΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ выТивания.

Π”Π°Π»Π΅Π΅ ΠΌΡ‹ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π³Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ тСлСсно-ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄. Оказалось, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²ΠΎ врСмя ΠΏΠ°Π½ΠΈΠΊΠΈ Ольга нСосознанно Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΠ°Π»Π° Π΄ΠΈΠ°Ρ„Ρ€Π°Π³ΠΌΡƒ, блокируя Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅. Π­Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹Π» соматичСский слСд Ρ‚ΠΎΠΉ Π΄Π°Π²Π½Π΅ΠΉ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹. Работая с Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΌΡ‹ вмСстС постСпСнно ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΈ Π΅Ρ‘ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΡƒΡŽ систСму Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ способам рСагирования Π½Π° Ρ‚Ρ€ΠΈΠ³Π³Π΅Ρ€Ρ‹.

ΠŸΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ использовались элСмСнты Π³Π΅ΡˆΡ‚Π°Π»ΡŒΡ‚-Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ. Π’ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ΅ «пустого стула» Ольга Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ»Π° со своСй сСмилСтнСй Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ, давая Π΅ΠΉ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π°: ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΡƒ, ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΠ»ΠΎ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π³Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΈΡΡΠΎΡ†ΠΈΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π°.

Бпустя Π΄Π²Π° мСсяца Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Ольга Π½Π΅ просто стала Π΅Π·Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎ. Она Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ стала Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ устойчивой ΠΊ стрСссу, Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ свои Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ, Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ·Π½Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ сигналы Ρ‚Π΅Π»Π° Π΄ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ пСрСрастали Π² ΠΏΠ°Π½ΠΈΠΊΡƒ. ΠšΠ»ΡŽΡ‡ΠΎΠΌ стало ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ психотравма это Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€, Π° Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π° для Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ.

πŸ”‘ 6. НСйробиология исцСлСния: ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠ·Π³ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.

-4

Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ°Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠ·Π³ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅ΠΉΡ€ΠΎΠΏΠ»Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. Π­Ρ‚ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π½Π΅ΠΉΡ€ΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ связи Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ всСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Π’Ρ€Π°Π²ΠΌΠ° Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Ρ‘Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Ρ‚Ρ‚Π΅Ρ€Π½Ρ‹, Π½ΠΎ эти ΠΏΠ°Ρ‚Ρ‚Π΅Ρ€Π½Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ.

ИсслСдования ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ эффСктивная тСрапия ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ±ΡŠΡ‘ΠΌ Π³ΠΈΠΏΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΌΠΏΠ°, восстанавливаСт связи ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΡ€Π΅Ρ„Ρ€ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΈ Π°ΠΌΠΈΠ³Π΄Π°Π»ΠΎΠΉ, Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ стрСссовых систСм. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ магия, это нСйробиология.

ΠšΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹ΠΌ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ являСтся созданиС Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ Β«ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ памяти». Когда Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π² бСзопасной тСрапСвтичСской срСдС соприкасаСтся с травматичСским ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΠΎΠΌ, Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ этом Π½Π΅ испытываСт ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅Π³ΠΎ уТаса, ΠΌΠΎΠ·Π³ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»ΡΡ‚ΡŒ старыС записи. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ обСспСчСния Π² ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€Π΅.

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π²Π°ΠΆΠ½Π΅ΠΉΡˆΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ восстановлСниС связи ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ ΠΈ Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠΎΠΌ. Π‘Ρ‚ΠΈΠ²Π΅Π½ ΠŸΠΎΡ€Π³Π΅Ρ Π² своСй поливагальной Ρ‚Π΅ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π», Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ просто когнитивная концСпция. Π­Ρ‚ΠΎ тСлСсноС состояниС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ рСгулируСтся Π±Π»ΡƒΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Π½Π΅Ρ€Π²ΠΎΠΌ. ВСрапия Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ с мыслями, Π½ΠΎ ΠΈ с тСлСсными состояниями.

πŸ› οΈ 7. Π˜Π½Ρ‚Π΅Π³Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄: ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ вмСстС.

Π’ ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅ я с самого Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° отказался ΠΎΡ‚ Π΄ΠΎΠ³ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ·ΠΌΠ° Β«ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ СдинствСнно Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΉΒ» ΡˆΠΊΠΎΠ»Ρ‹. РСальная психотравма это слишком слоТноС явлСниС, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ я Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π³Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ, комбинируя Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚.

ΠšΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ-повСдСнчСская тСрапия ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ с автоматичСскими мыслями ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. Она ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ людям ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ связь ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ мыслями, чувствами ΠΈ дСйствиями. ОсобСнно эффСктивна Trauma-focused cognitive behavioral therapy (TF-CBT) ΠΏΡ€ΠΈ ПВБР.

Π‘Ρ…Π΅ΠΌΠ°-тСрапия позволяСт Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ с Π³Π»ΡƒΠ±ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ убСТдСниями, сформированными Π² дСтствС. ΠšΠΎΠ½Ρ†Π΅ΠΏΡ†ΠΈΡ Β«Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ²Β» ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊ, Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ Π΅ΠΌΡƒ снова ΠΏΡΡ‚ΡŒ Π»Π΅Ρ‚.

EMDR-тСрапия Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ с травматичСскими воспоминаниями, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ Π±ΠΈΠ»Π°Ρ‚Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΡΡ†ΠΈΡŽ для ΠΈΡ… ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ. ΠœΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π° Π½Π΅ ясСн, Π½ΠΎ ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π΅Π½Π° мноТСством исслСдований.

ВСлСсно-ориСнтированная тСрапия Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Π΅Ρ‚ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚ с собствСнным Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ, ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ·Π½Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ соматичСскиС проявлСния Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹. Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ зазСмлСния, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° с Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΠ°ΠΌΠΈ Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ инструмСнты.

ДиалСктичСская повСдСнчСская тСрапия Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΠ° ΠΏΡ€ΠΈ комплСксной Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½Π° ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ рСгуляция. Навыки осознанности, стрСссоустойчивости, мСТличностной эффСктивности становятся Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ„ΡƒΠ½Π΄Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ строится дальнСйшая Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°.

БистСмная сСмСйная тСрапия ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ° пСрСдаётся Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· поколСния, ΠΊΠ°ΠΊ сСмСйныС ΠΏΠ°Ρ‚Ρ‚Π΅Ρ€Π½Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ симптоматику. Иногда исцСлСниС ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² систСмС ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.

Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€ΠΏΠ΅Ρ€ΡΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ психотСрапия фокусируСтся Π½Π° Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ° влияСт Π½Π° ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΡΡ‚Ρ€Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ. Π’Π΅Π΄ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹ происходят ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π² контСкстС ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΈ исцСлСниС Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… связСй.

πŸ“‹ 8. ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ инструмСнты для самопомощи.

-5

ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, ΡΠ΅Ρ€ΡŒΡ‘Π·Π½Π°Ρ психотравма Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ. Но Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ здСсь ΠΈ сСйчас.

8.1. Π—Π°Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹ чувств.

Когда Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ»Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ„Π»Π΅ΡˆΠ±ΡΠΊ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ 5-4-3-2-1: Π½Π°Π·ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ 5 Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅, 4, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ, 3, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠΈΡ‚Π΅, 2, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ чувствуСтС ΠΏΠΎ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ…Ρƒ, 1, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π° вкус. Π­Ρ‚ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Π΅Ρ‚ сознаниС Π² настоящий ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚.

8.2. Π”Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ рСгуляция.

Π£Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ‘Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ… Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΏΠ°Ρ€Π°ΡΠΈΠΌΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΡƒΡŽ систСму. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π΄Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° счёт: 4 Π½Π° Π²Π΄ΠΎΡ…, 7 Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ°, 8 Π½Π° Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…. Π”Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ это нСсколько ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.

8.3. РСсурсноС Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.

Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π² Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ бСзопасноС мСсто, Π³Π΄Π΅ Π²Π°ΠΌ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΈ спокойно. Π”Π΅Ρ‚Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ: ΠΊΠ°ΠΊ выглядит, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π·Π²ΡƒΠΊΠΈ, Π·Π°ΠΏΠ°Ρ…ΠΈ, ощущСния. Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Β«ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΒ» Ρ‚ΡƒΠ΄Π° мыслСнно Π² ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ стрСсса.

8.4. ΠžΡ‚ΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ тСлСсных ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠΉ.

РСгулярно Π·Π°Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ сСбС вопрос: Β«Π§Ρ‚ΠΎ я сСйчас Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽ Π² Ρ‚Π΅Π»Π΅?Β» НС ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ощущСния, просто Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°ΠΉΡ‚Π΅. Π­Ρ‚ΠΎ восстанавливаСт связь с тСлСсными сигналами.

8.5. ПисьмСнная ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ°.

Π’Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ эмоций ΠΈ Ρ‚Ρ€ΠΈΠ³Π³Π΅Ρ€ΠΎΠ². Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ°Ρ‚Ρ‚Π΅Ρ€Π½Ρ‹, ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ запускаСт травматичСскиС Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ.

🌱 9. ΠœΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ для понимания Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹.

Π•ΡΡ‚ΡŒ нСсколько ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ€Π°ΠΌΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎ-Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌΡƒ Π²Π·Π³Π»ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π½Π° свой ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚.

9.1. Окно толСрантности.

ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½, Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ эффСктивно Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. ΠŸΡ€ΠΈ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ΅ это ΠΎΠΊΠ½ΠΎ суТаСтся. МалСйший стрСсс выбрасываСт вас Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π² Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ·Π±ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ (ΠΏΠ°Π½ΠΈΠΊΠ°, Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Π°), Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π² Π³ΠΈΠΏΠΎΠ°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΡŽ (ΠΎΡ†Π΅ΠΏΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅). Π—Π°Π΄Π°Ρ‡Π° Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ это ΠΎΠΊΠ½ΠΎ.

9.2. Π’Ρ€ΠΈΠ³Π³Π΅Ρ€ Π½Π΅ Ρ€Π°Π²Π΅Π½ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°.

Π’Ρ€ΠΈΠ³Π³Π΅Ρ€ - это спусковой ΠΊΡ€ΡŽΡ‡ΠΎΠΊ, Π° Π½Π΅ сама ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°. Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ вас Ρ€Π°Π·ΠΎΠ·Π»ΠΈΠ», Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° вашСго Π³Π½Π΅Π²Π°. Он лишь Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π» Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΡƒΡŽ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΡŽ. ПониманиС этого снимаСт с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π° ваши чувства ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ.

9.3. Π—Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρ‹ - это рСсурс, Π° Π½Π΅ Π²Ρ€Π°Π³.

ИзбСганиС, ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Π½ΠΈΠ΅, диссоциация ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Ρ‚ΠΎ спасли вас. НС Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ с Π½ΠΈΠΌΠΈ. НуТно Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ постСпСнно Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΈΠ΅ способы ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ.

9.4. Π˜ΡΡ†Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅Π»ΠΈΠ½Π΅ΠΉΠ½ΠΎ.

НС Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΆΠ΄Ρ‹ Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡΠ½Ρ‘Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ исцСлённым. Π‘ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹, ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π°Π»Ρ‹, Ρ‚Ρ€ΠΈΠ³Π³Π΅Ρ€Ρ‹. Π­Ρ‚ΠΎ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ. Π’Π°ΠΆΠ΅Π½ ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠΉ Π²Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ двиТСния.

πŸ’Ό 10. ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ стоит ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ спСциалисту.

-6

Понимаю, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽΡ‚: Β«Π― ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡŽΡΡŒ сам». И Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Ρ‚ΠΎ стСпСни это ΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π°. Π›ΡŽΠ΄ΠΈ ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ устойчивы. Но Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ чСстными.

ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ° это Π½Π΅ насморк, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΠ΄Ρ‘Ρ‚ сам. Π­Ρ‚ΠΎ пСрСстройка Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмы, которая Π±Π΅Π· ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ дСсятилСтиями. Π― Π²ΠΈΠ΄Π΅Π» людСй Π² 60 Π»Π΅Ρ‚, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ всё Π΅Ρ‰Ρ‘ ΠΆΠΈΠ²ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄ Π²Π»Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ дСтских Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ.

ΠŸΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ тСрапия Π΄Π°Ρ‘Ρ‚ нСсколько ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹Ρ… Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ.

βœ…Π’ΠΎ-ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ…, бСзопасноС пространство для исслСдования Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚Π΅ΠΌ.

βœ…Π’ΠΎ-Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ…, экспСртизу Π² Π½Π°Π²ΠΈΠ³Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ слоТным ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ состояниям.

βœ…Π’-Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠΈΡ…, структурированный ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄, основанный Π½Π° Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π°Ρ….

βœ…Π’-Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Ρ‘Ρ€Ρ‚Ρ‹Ρ…, внСшнюю пСрспСктиву, которая Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ·Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ своСго ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π°.

Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ EMDR ΠΈΠ»ΠΈ интСнсивная схСма-тСрапия, просто Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ. Они Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ спСциалиста.

И Π΅Ρ‰Ρ‘ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚. Часто люди Π³ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ сами, тСряя врСмя, ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ, упуская возмоТности. А ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ приходят ΠΊ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚Ρƒ ΠΈ Π·Π° нСсколько мСсяцСв ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ измСнСния, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π² ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ Π±Ρ‹ Π΅Ρ‰Ρ‘ Π³ΠΎΠ΄Ρ‹. Вопрос Π½Π΅ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, «смогу Π»ΠΈ я ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ сам». Вопрос Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Β«Π·Π°Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΌΠ½Π΅ ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ дольшС, Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ?Β»

🌟 11. Π—Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅: Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ° это Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€.

Π—Π° Π³ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ я понял ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Π²Π°ΠΆΠ½ΡƒΡŽ Π²Π΅Ρ‰ΡŒ. ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ° это Π½Π΅ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ опрСдСляСт вас навсСгда. Π”Π°, ΠΎΠ½Π° оставляСт слСд. Π”Π°, ΠΎΠ½Π° мСняСт Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΡƒΡŽ систСму. Но чСловСчСская психика ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΊ трансформации.

Π― Π²ΠΈΠ΄Π΅Π» людСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π½Π΅Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΠΌΡ‹Π΅ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ. Π’ΠΎΠΉΠ½Ρ‹, насилиС, ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΠΈ. И ΠΎΠ½ΠΈ смогли Π½Π΅ просто Π²Ρ‹ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ, Π½ΠΎ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ, Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚ΡƒΡŽ Тизнь. НС ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π°Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠ΅, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π³Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ Π΅Π³ΠΎ, сдСлали Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ своСй истории, Π½ΠΎ Π½Π΅ всСй историСй.

ΠŸΡƒΡ‚ΡŒ исцСлСния Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ муТСства. НуТна ΡΠΌΠ΅Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π² Π»ΠΈΡ†ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡΠ·Π²ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ. Но Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ сторонС этого ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ вас ΠΆΠ΄Ρ‘Ρ‚ свобода. Π‘Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π° ΠΎΡ‚ навязчивых воспоминаний, ΠΎΡ‚ автоматичСских Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΉ, ΠΎΡ‚ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π² Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅ выТивания.

Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ссли Π²Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Π»ΠΈ сСбя Π² этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅, Ссли Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ½ΡƒΠ»ΠΎΡΡŒ, Π½Π΅ ΠΈΠ³Π½ΠΎΡ€ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ эти сигналы. Они Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹. Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ сСйчас Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° стоит ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ. Π’Π°ΡˆΠ° нСрвная систСма, вашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ, ваша психика Π·Π°ΡΠ»ΡƒΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ исцСлСния.

И ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅: ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ психологу это Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊ слабости. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊ зрСлости, самоуваТСния ΠΈ готовности ΠΈΠ½Π²Π΅ΡΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² самоС Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ вашС Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ΅. Π’Π΅Π΄ΡŒ качСство вашСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ опрСдСляСтся Π½Π΅ Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ с Π²Π°ΠΌΠΈ происходило, Π° Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ с этим Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅.

Если Π²Ρ‹ чувствуСтС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ свой ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ исцСлСния, Π±ΡƒΠ΄Ρƒ Ρ€Π°Π΄ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ. Π’ ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅ я ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π³Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄, ΠΎΠ±ΡŠΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ соврСмСнной психотСрапии, Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°. Π—Π°ΠΏΠΈΡΡŒ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ доступна Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Ρ‚Π΅Π»Π΅Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Ρƒ.

ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅: психотравма это Π½Π΅ ваша Π²ΠΈΠ½Π°, Π½ΠΎ исцСлСниС ваша ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. И Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ этот ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ Π² ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ. 🌿

Π’Π°Ρˆ клиничСский психолог, сСмСйный Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚ Владислав Π―ΠΊΠΈΠΌΠΎΠ²!

πŸ“²Β Π‘Π²ΡΠ·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ со ΠΌΠ½ΠΎΠΉ Π² Telegram

πŸ“žΒ +7-950-669-62-37

βœοΈΒ ΠŸΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° ΠΌΠΎΠΉ Telegram – ΠΊΠ°Π½Π°Π» Β«Π― психолог»!

πŸ€—Β Π’ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π² БообщСство Π’Πš Β«Π― психолог»

πŸ”†Β Π’ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡƒ Π² ОК Β«Π― психолог»

πŸ“”ΠŸΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π² livejournal Β«Π― психолог»

ΠŸΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ ΠΎ психологС:Β Yandex; Google; Π’17; 2Π“Π˜Π‘; Zoon; Firmika.

Π‘Ρ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π»Π°ΠΉΠΊΠΈ, Ссли ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡ ΠΏΠΎΠ½Ρ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€Π°! ΠŸΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° ΠΊΠ°Π½Π°Π»! ΠŸΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΈ! ВсСго самого Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π³ΠΎ!