Начинаю цикл статеек о физкультурке для людей пенсионного возраста.
Мне 68 лет. Деревенский пенсионер.
Жизнь людей моего социального положения категорически диктует необходимость иметь в себе здоровье и даже физическую силу.
Посудите сами, кто за меня будет косить траву на участке полгектара. И не триммером-шримером, а обыкновенной косой из прошлых лет. Почему, спросите вы? У меня коза и козёл в хозяйстве. Без сена им невозможно жить. И заготавливать это сено триммерами никак нельзя. Да и душа не переносит эти визжалки.
Ну а дрова кто заготовит? Пушкин? А для этого уже мало кардиоподготовки, нужны достаточно развитые мышечные волокна в плечевом поясе, коре, спине и ногах. Иначе очень скоро склеятся твои ласты под марш Шопена.
Деревенское хозяйство постоянно требует от тебя сверхусилий. Если ты на это неспособен, то у тебя нет шансов выжить.
Ну как же, скажете вы, а как же другие деревенские жители справляются?
А как много деревенских жителей старше 68 лет с этим справляются – таков мой встречный вопрос, он же и ответ.
Как-то так с мотивацией.
Конечной цели физкультурных занятий как таковой нет. Просто нахожу необходимым системно заниматься силовыми и кардиотренировками для поддержания приемлимого в данных мне условиях качества жизни.
Разумеется, не только нужда заставляет меня заниматься физкультуркой. Это само по себе приносит удовольствие. Во время тренировки организм вырабатывает различные гормоны, в числе которых тестостерон и эндорфин, от которых мы ощущаем энергию, радость и здоровье. Поэтому время тренировки, особенно силовой, для меня что-то типа очень приятного спа.
Всегда любил смотреть по телевизору соревнования по тяжёлой атлетике. Вы только посмотрите на штангистов. Дело даже не столько в их мышечной массе и рельефах, сколько в энергии, которая от них прёт с экранов тв. Живчики. Ходячие электростанции. Это проявляется фонтанирующая в их организмах гормональная активность.
За то время, в течение которого я веду этот образ жизни, у меня выработался свой стиль, сильно отличающийся от обычного в подобной практике. Отсутствует сумасшедшая белковая диета с её 1,5-2,0 грамма протеина на килограмм собственного веса. Нет стремления к бодибилдингу в его прямом смысле. Силовые тренировки чередуются с кардио. И так далее.
О своих опытах и размышлениях по поводу физкультурки для пожилых буду писать в этой группе на сайтах ОК, ВК и Дзене.
Владимир Черевичко