«Добрый день, Марина. Я ставлю одни и те же цели годами
. Всё планирую, но что‑то срывается: болезнь, ошибка, „не мой день“. Цель словно призрак — манит, но не даётся в руки. Как сделать её реальной? И в этом году уже даже не хочу ставить цели. Но понимаю, что это важно. Как быт? 😰»
«Цель‑призрак» — это цель, которую вы видите, но как только подходите к ней она ускользает.
В моей практике неоднократно были подобные ситуации. Например, одна из спортсменок несколько лет не могла пройти отбор на Чемпионат мира. Она уже отчаялась и даже думала о завершении карьеры. Она была в сомнениях, её захватила неуверенность. Но в прошлом году, наконец-то, она смогла добиться своего и прошла отбор! Я создала для неё новую стратегию. Ниже приведу шаги, которые точно сработали.
Как «приручить цель-призрака»?
1. 📌Создайте неидеальные варианты достижения цели.
Возможно, у вас идеальный сценарий достижения 🎬 — ждёте, что всё будет "пришел-победил". Но жизнь есть жизнь. Важно продумать трудные ситуации и алгоритмы их преодоления. Будьте готовы, что что-то пойдёт не так, но это не значит, что цель будет недостижимой. Важно продолжать бороться за цель!
Вы написали, что "болезнь, ошибка, „не мой день“ мешают вам достичь цели. Это неблагоприятные факторы. Но не всех они останавливают. История спорта знает массу примеров, когда спортсмены добивались своего даже в таких ситуациях! Вырабатывайте психологическую стойкость!
2. 📌Сконцентрируйтесь на простых задачах, которые ведут к цели.
Скорее всего вы слишком много думаете о цели. А важно решать задачи, то есть создать условия как ступени для достижения цели. Кому-то необходимо начать психологическую подготовку, кому-то поменять методику тренировки, кому-то взаимодействие с тренером, кому-то более качественное восстановление.
3. 📌Добавьте новые более простые цели. Достигаете простых целей и радуйтесь этому! Подобное притягивает подобное.
У меня есть ещё много интересных вариантов. Важно внедрять новые подходы.
Если данные рекомендации не помогут, то ваша ситуация требует индивидуальной консультации.
Давайте превращать призраков в победы! 🚀✨
Марина Лунёва, Спортивный Психолог, ПсихоТренер
Задать вопрос можно в комментариях