Решили пробежать свою первую гонку с препятствиями? Но сложно разобраться во всех этих форматах? Тогда данная статья вам в помощь.
Если обобщить, то на большинстве гонок все форматы более-менее похожи, могут отличаться только названия. Поговорим о взрослых форматах (18+), так как детские форматы забегов - это тема для отдельной статьи. Сложного ничего нет - все довольно просто. Итак, поехали!
"Масс-старт" – формат, максимально подходящий для новичка. Если вы бежите первую гонку, советую именно его.
Основные отличия:
- Нет лимита прохождения трассы.
- Препятствия можно пропускать и проходить как вам угодно (в безопасных пределах конечно), а также помогать друг другу во время прохождения препятствий, если вы бежите не один.
- На большинстве гонок за пропуск препятствия нет “штрафов” (“Гонка героев” или “Urban” или “Ezh Race”, как пример). На некоторых гонках за пропуск вас попросят сделать штрафное упражнение (чаще все это БЕРПИ – отжался, коснулся корпусом земли, встал, подпрыгнул, поднял руки вверх, хлопнул в ладоши). Их количество может отличаться. Я встречал от 10 до 30 шт. за одно не пройденное препятствие. Или же вас попросят пробежать штрафной круг (с отягощением или без), что встречается гораздо реже.
- Я лично этот формат называю “Фановым”. Можно получать максимальное удовольствие от прохождения трассы, бежать с комфортным темпом, не спеша проходить препятствия, отдыхать сколько нужно.
- Практически нет стрессовой нагрузки от “соревнования”. В Масс-старте на некоторых гонках конечно присутствует форма таблицы результатов и рейтинга. Но на “Гонке Героев” или “Urban”, к примеру, это больше формальность, так как один участник может добросовестно проходить дистанцию и препятствия, а другой пропустить часть препятствий и при этом прийти первым. На гонках “Bizon Race” и “Медвежьей гонке”, например, результат будет более-менее адекватный, так как есть штрафы за каждое непройденное препятствие. На основе собственных наблюдений, почти все опытные атлеты соревнуются в категориях "AGE" и "PRO" ("ELITE"). Конкуренция здесь, чаще всего, значительно ниже, что тоже очень хорошо для новичка, который, несмотря на первую гонку, рвется к победам.
- Масс-старт стартует волнами, в случайном порядке участников. Кто первым зашел в локацию старта, тот и стартует. Мужчины и девушки стартуют вместе, но если присутствует элемент зачета, он разный: для мужчин отдельный, для девушек отдельный. Количество спортсменов в стартовой волне и время между волнами определяет организатор. Масс- старт обычно начинается после всех категорий чемпионатов.
"AGE GROUP" - формат, где спортсмены соревнуются на основе возрастных групп, со спортсменами своего возраста или в рамках своей возрастной категории (18-29, 30-34, 35-39, 40+, 50+, как пример). Здесь уже вы вступаете на тропу чемпионата, который будет отличаться от предыдущего формата, и вот чем:
- Спортсмены стартуют волнами исходя из своих категорий. Чаще самая молодая категория в первую очередь, затем постарше и так далее). Время между категориями определяет организатор гонки. Обычно это 5-15 минут.
- Обязательно прохождение препятствий (за не пройденное препятствие с вас могут снять браслет или же заставить бежать штрафной круг). Браслетов здесь может быть, три и за каждое препятствие, которое вы не прошли, с вас снимут 1 браслет (попыток прохождения препятствия одна или две, в зависимости от препятствия). Соответственно, после потери всех трех браслетов, ваш забег перейдет в формат “Масс- старта”, вы будете дисквалифицированы с формата чемпионата и продолжите гонку в режиме свободного прохождения. Также вам могут выдать всего один браслет. Но отличие здесь в том, что препятствия вы можете проходить бесконечное количество раз. Если уж после определенной попытки вы понимаете, что препятствие вам никак не пройти, подходите к судье, он срезает браслет и далее вы бежите в свободном формате.
- Существует лимит на прохождение трассы (не всегда конечно). Он подразумевает то, что, если вы финишировали после преодоления лимита, даже сохранив свой браслет, вы автоматически переводитесь в формат общего старта.
- Добавляются некоторые нюансы, например, вводится линия повтора. Если вам не удалось пройти препятствие с первого раза, вы пойдете на одну из линий. Это, чаще всего, крайняя линия прохождения препятствия слева или справа. В данном случае вы будете проходить препятствие в порядке общей очереди таких же атлетов, кто не прошел это же препятствие. Также на некоторых забегах бывает правило пропуска категории, которая стартовала после вас (Например, вы в категории 18-29, и вас обогнал спортсмен из категории 30-34, стартовавший позже вас, в таком случае вы должны будете его пропустить на прохождение препятствия первым).
- Здесь за прохождением препятствий будут наблюдать судьи, из этого вытекает, что пройти "как попало" не получится. Необходимо будет пройти препятствие так, как написано в регламенте соревнования и никак иначе.
- На формат чемпионатов необходимо особенно готовиться. Бег, техника прохождения препятствий, силовая работа, психология. Чем лучше вы будете подготовлены, тем больше у вас шансов на удачное прохождение всей трассы, а может даже и места на пьедестале.
- Мужчины обычно стартуют отдельно, девушки отдельно, и соревнуются в разных зачетах. Но также мальчиков и девочек могут объединять в одну волну, соревнование конечно же продолжается в рамках своей категории “мужчина/женщина”. Также бывает, что всех девочек в этой категории объединяют в одну волну, если, к примеру, набралось не такое большое количество участниц в этом формате, но они продолжают соревноваться только в своей возрастной группе.
Формат "PRO", аналог "ELITE".
Здесь не будет много информации, так как этот формат является собратом формата "AGE", за исключением некоторых моментов:
- Спортсмены соревнуются вне зависимости от возраста, единственное ограничение - это 18+. Вам должно быть больше 18 лет.
- Чаще всего более высокий уровень атлетов, они специально подготовлены как раз для гонок с препятствиями. Нередко участие Элитных атлетов - лучших атлетов России и СНГ (как пример, “Гонка Героев Суперфинал” или “Bizon Race”).
- Иногда уменьшенный лимит прохождения трассы, нежели в “AGE”.
- Старт одной волной, обычно стартуют в первую очередь перед “AGE”. Бывает, что стартуют после категории “Чемпионата страны”. О ней чуть позже.
- Мужчины обычно стартуют отдельно, девушки отдельно, и соревнуются в разных зачетах. Но также мальчиков и девочек могут объединять в одну волну, соревнование конечно же продолжается в рамках своей категории “мужчина/женщина”.
Все остальное схоже с форматом “AGE”.
Формат “Командного старта или Парного старта”.
В этой категории я не силен, ни разу не бегал в команде. Постараюсь вкратце описать, что знаю:
- Данный формат (если он не подразумевает Чемпионат) также многие рекомендуют для первого забега. Почему? В команде будет проще адаптироваться, сокомандники могут помогать и поддерживать друг друга. И также в данном случае бежать веселее, чем одному.
- Состав команды может быть разный, количество участников и гендерный состав определяет организатор в регламенте. Он может быть свободный, может быть с ограничениями.
- Каждая команда стартует отдельно друг от друга в полном составе.
- Помощь друг другу на прохождении препятствий может быть разрешена или запрещена в зависимости от правил организатора.
- В зависимости от того, участвуете вы в командном чемпионате или же проходите трассу "по фану", будет определено множество правил и нюансов, которые лучше уточнять у организатора конкретной гонки.
- Парный забег чаще всего подразумевает старт Мальчик-Девочка. Но все же эту деталь лучше уточнить у организатора гонки.
Формат “CHAMPS” или “Чемпионат России”, или "Всероссийские Соревнования".
“Закрытый” для обычных спортсменов формат забега. Для попадания в эту категорию атлет должен состоять в региональной сборной. Здесь соревнуются лучшие атлеты за титул чемпиона и за возможность попадания в сборную страны.
- Стартуют обычно одной волной в самом начале перед всеми категориями.
- Мужчины обычно стартуют отдельно, девушки отдельно, и соревнуются в отдельных зачетах.
- Правила для них такие же, как в категории “PRO” и “AGE”.
Самая зрелищная категория на мой взгляд!
В принципе это все основные форматы, о которых я слышал.
Если вы знаете еще форматы, о которых можете рассказать, делитесь в комментариях!
Спасибо, что дочитали до конца!
P.S. Что касается медали финишера, исходя из тех гонок, в которых я участвовал, вы ее получите в любом случае, независимо от формата, в котором участвуете. Главное - пересечь финишную черту!