Почему после праздников восстановление тянется дольше, чем хочется
В первой статье мы говорили о том, что после праздников организму не нужны резкие меры и наказания.
Но даже когда это понимаешь и вроде бы перестаёшь давить на себя, остаётся ощущение:
почему всё равно так медленно? Кажется, времени прошло достаточно.
Праздники закончились.
Режим уже «обычный».
А лёгкости всё нет. И в голове появляется раздражающая мысль:
ну сколько можно, я же стараюсь.Вот здесь многие и попадают в ловушку. После праздников организм выходит не из одного дня.
Он выходит из режима.
Поздние ужины. Сбитый сон. Постоянная стимуляция - еда, алкоголь, эмоции, шум, движение без пауз.
Этот фон не выключается по кнопке.Поэтому ощущение, что восстановление «застряло», - не признак проблемы.
Это признак процесса. Есть ожидание, что всё должно идти по прямой.
Сегодня плохо.
Завтра получше.
Послезавтра - нормально. Но в реальности всё выглядит иначе.
Днём вроде ничего.
Вечером снова тяжесть.
Сегодня бодро, завтра - как будто откат. Это не откат.
Это волны. Организм возвращается к балансу не ровной линией, а шагами.
Чуть вперёд - пауза.
Иногда назад.
Потом снова вперёд. И вот здесь многое решает то, как человек себя ведёт в этот момент. Когда добавляется давление - строгие ограничения, постоянный контроль, недовольство собой - тело воспринимает это как продолжение стресса.
А на стрессе восстановление не ускоряется. Оно тормозится.Именно поэтому спокойная поддержка, о которой шла речь в первой статье, работает не сразу - но работает глубже.Здесь полезно перестать ждать от себя одинакового состояния каждый день.
Не требовать стабильной энергии.
Не считать плохой день «провалом». Гораздо точнее смотреть на мелкие сдвиги.
Чуть легче вставать.
Чуть меньше тяжести после еды.
Чуть больше желания выйти из дома. Это и есть признаки, что организм постепенно возвращается в ритм.Иногда помогает сменить фокус.
Не «когда я уже восстановлюсь»,
а «что сейчас делает мне немного легче».Для кого-то это сон.
Для кого-то тёплая, простая еда.
Для кого-то тишина вечером и отсутствие лишних решений. После праздников восстановление не любит спешки.
Чем сильнее его подгоняют, тем дольше оно сопротивляется. Парадокс в том, что чем меньше давления, тем быстрее появляется ощущение нормы. И если сейчас кажется, что всё идёт слишком медленно —
скорее всего, организм просто возвращается с той скоростью, с которой ему безопасно. Иногда этого достаточно.
Не ускорять.
Не мешать.