В этой статье мы поговорим о причинах высокого кровяного давления. Проблема гипертонии в том, что в 95% случаев её определяют как эссенциальную гипертонию, это значит что причина неизвестна. Может быть это из-за генов или образа жизни, кто его знает. И как говорят врачи (если похудеть, есть меньше соли, тренироваться и бросить курить и бросить пить) то она может пройти. Многие люди не тренируются и не страдают гипертонией. Ещё есть много людей которые едят много соли и у них нет гипертонии. И когда кто-то пьёт таблетки от давления, в одном случае из пяти они не помогают. Таблетки лечат симптом, а не причину, фактически вы лишь маскируете проблему. Если у вас гипертония, я не призываю вас бросать приём лекарств без согласия врача, я лишь хочу дать важную информацию, которая может помочь добраться до источника проблемы.
Перейдём к причинам гипертонии и начнём с самой большой. Дефицит витамина Д. При дефиците витамина Д сосуды сужаются и давление растёт. Так же это вызывает серьёзную задержку натрия. Куда идёт натрий туда идёт и вода. Чем больше натрия, тем больше воды и давления. Поэтому людей с высоким давлением принуждают отказаться от употребления соли, но куда лучше было бы давать им больше витамина Д, а вместе с ним и калий. Чем больше калия, тем больше можно и натрия. Калий защищает нас от излишков натрия. У людей с чувствительностью к соли на самом деле нехватка калия.
Ещё интересно то, что риск высокого кровяного давления, зимой становится больше. Зимой, солнечные лучи падают под таким углом, что кожа не получает достаточного ультрафиолета и не вырабатывает витамин Д. Ещё один очень важный фактор, чем темнее кожа тем выше риск гипертонии, потому что в коже есть пигмент меланин который действует как солнце защитный крем и блокирует ультрафиолет что затрудняет выработку витамина Д.
Ещё у этого есть связь с инсулинорезистентностью. Если есть слишком много углеводов или часто перекусывать разовьётся инсулинорезистентность, это преддверие высокого уровня глюкозы в крови, а также оно является причиной жирной печени, гипертонии, высокого холестерина, жира на животе, высокого сахара. Всё это из-за инсулинорезистентности.
Также необходим магний для работы витамина Д, они работают вместе.
Если в сосудах слишком много кальция, то они станут жёсткими, а это в свою очередь повысит давление. Принимая витамин к2 вы направляете кальций в кости и зубы, а не в мягкие ткани.
Теперь перейдём к четырём вещам которые я рекомендую при гипертонии: Во-первых витамин Д. Во-вторых магний, (магний можно получить из семян тыквы, семян подсолнечника, шпината, листовой зелени, миндаля и шоколада только не ешьте шоколад с сахаром). В-третьих я предлагаю перейти на низкоуглеводную диету. Избыток сахара и крахмала лишает вас запасов витамина Д, магния и калия. В-четырёх очень важен калий. Калий также можно получать из зелени. Нужно съедать много зелени каждый день. Будьте здоровы.